Rectus-diastase is het verschijnsel waarbij de rechte buikspier (musculus rectus abdominis) uiteenwijkt in een linker- en rechterhelft. Met andere woorden: er ontstaat een soort gat tussen je buikspieren. Het verschijnsel treedt op wanneer door drukverhoging de buikspieren ten opzichte van elkaar gaan wijken. Dit kan ontstaan als gevolg van een zwangerschap, maar kan ook het gevolg zijn van veelvoudig verhoogde druk door veel hoesten, een effect zijn van obstipatie of op een verkeerde wijze zware krachttraining doen. Als de ruimte tussen de linker- en rechterhelft van je rechte buikspieren meer dan twee vingers wijd is, of wanneer die heel zacht is, dan spreekt men van een diastase. Eén vinger tussen de linker- en rechterhelft van de buikspier wordt gezien als normaal.

Diastasis recti kan de reden zijn dat je na een zwangerschap nog steeds met een “zwangere buik” rondloopt. De meeste vrouwen vragen ze zich dan af waarom ze dan nog geen platte buik hebben. Feit is dat als je niet iets aan je herstel doet, je buik onveranderd kan blijven of zelfs met de tijd verder kan verslechteren.

Zelf had ik meteen na de bevalling van mijn dochter Céline een 2,5 vinger abdominale scheiding. Dit is erg normaal na een zwangerschap. Sommige mensen hebben maar 1 vinger wijd en sommigen zelfs 4 vingers. Helaas voor mij betekende 2,5 vingers wijd een diastasis recti. Dit betekent dat ik geen buikspieroefeningen mag doen of zwaar mag tillen. Dit kan het namelijk verergeren. Super frustrerend natuurlijk, want na een zwangerschap zijn buikspieroefeningen waar je als eerste aan wil beginnen. Helaas is diastasis recti iets waar je even geduld mee moet hebben. Maar als je de hersteloefeningen goed doet ben je er ook redelijk snel weer van af!

Hoe weet je of je diastasis recti ofwel rectus diastase hebt? Hoe kan je de abdominale scheiding zelf meten? In deze video laat ik je zien hoe je het zelf kan meten en hoe ik volledig van mijn 2,5 vinger abdominale scheiding herstelde met behulp van een aantal simpele thuisoefeningen. Deze oefeningen heb ik 3x per dag elke dag gedaan.

Een kleine disclaimer hier; ik ben geen therapeut of professional op dit gebied. Dit zijn oefeningen die mij persoonlijk hebben geholpen bij de genezing van diastasis recti veroorzaakt door zwangerschap. Houd er rekening mee dat je verloskundige of gynaecoloog jou eerst toestemming moet geven om te beginnen met welke oefening dan ook. Meestal doen ze dit tijdens de nacontrole.

Vertel ons jouw ervaring? 

Xoxo,

Fani | Convey Beauty

Het bericht Diastasis recti genezen met deze simpele thuisoefeningen verscheen eerst op Convey Beauty.

Koude kompressen zijn een must-have voor je postpartum zelfzorg. Koude therapie helpt de pijn en irritatie te verzachten die je na de geboorte ervaart, met name als je bent gescheurd of een knip (“episiotomy”) hebt gekregen. Tijdens mijn eerste zwangerschap had ik de kennis die ik nu heb niet en ook de middelen niet. Voor deze tweede zwangerschap wilde ik het anders gaan ervaren door zo goed mogelijk voorbereid te zijn! Van deze DIY koude kompressen profiteer je minstens een week of twee en ze helpen enorm met je herstel. Zorg dat je deze op tijd maakt, dus vóórdat je gaat bevallen.

Het is makkelijk om je eigen postpartum cold packs te maken door deze eenvoudige instructies te volgen. Het kost je ongeveer 15 minuten om te maken, afhankelijk van hoeveel je maakt. Ze zijn erg verzachtend en rustgevend – je zult me ​​hier later voor bedanken!

Wat heb je nodig om padsicles/koude kompressen te maken?

1. Chloorvrije maandverband: Ik raad aan om chloorvrije ongeparfumeerde maandverband te gebruiken. Ze werken net zo goed als elke andere maandverband maar bevatten geen chloor of het schadelijke bijproduct dioxine. Chloorvrije maandverband zijn gezonder en veiliger voor je herstel. In deze video gebruik ik de Heltic kraamverband dat er in het kraampakket zit.
2. Toverhazelaar / Witch Hazel: Toverhazelaar (een extract van de toverhazelaar struik) is een natuurlijk, verzachtend middel dat (huid-)ontstekingen helpt verminderen en wonden doet genezen. Dit merk is een Amerikaanse merk die je makkelijk online kan bestellen en heeft verreweg de meest positieve reviews.
3. Pure aloë vera-gel: aloë vera is een ander prachtig, natuurlijke kalmerende behandeling voor de huid. Zorg ervoor dat je 100% pure aloë vera-gel gebruikt, zoals deze van Fruit of The Earth, die alleen pure ingrediënten bevat. Je kan ook voor een biologische aloë vera-gel gaan zoals deze.
4. Spuitfles: elke spuitfles is voldoende, en je gebruikt dit alleen om de toverhazelaar op de pads te spuiten. In plaats van € 5 aan een spuitfles uit te geven, pakte ik gewoon degene die bij mijn reisflessen zat. (Maar als je van plan bent om thuis veel doe-het-zelf te doen met etherische oliën, wil je misschien deze prachtige set van 6 bruine glazen spuitflessen aanschaffen.)
5. Diepvrieszak: je wilt diepvrieszakken of plasticfolie gebruiken om de pads in je vriezer te bewaren.
6. Essentiële olie van lavendel: hoewel het optioneel is, kan je 2-3 druppels essentiële olie van lavendel toevoegen aan de toverhazelaar spray. Dit kan helpen om zwellingen en ontstekingen te verminderen. Ik hou van een paar verschillende merken, maar in deze video gebruik ik dit merk.

Hoe maak je DIY Padsicles/koude kompressen voor een voorspoedig herstel na een knip of scheur bij een bevalling?

Open elke maandverband, maar laat de zijkanten aan de verpakking zitten. Voeg dan een dunne laag aloë vera-gel toe over de gehele lengte van het kussen. Geloof me – je zult dit waarderen! Je hoeft niets toe te voegen aan de vleugels. Door de aloë vera-gel als eerste toe te voegen zorg je ervoor dat de vloeibare middelen die we straks gaan smeren niet intrekken in het maandverband, maar lekker boven op de gel blijft zitten.

Spuit met de sprayfles het maandverband-kussen vervolgens met de gemengde toverhazelaar en essentiële olie van lavendel.

Vouw het kussen op en plaats het terug in het zakje en stop het dan in een plastic diepvrieszak of wikkel het in plasticfolie. Je hoeft geen kleine zakjes te gebruiken voor elke afzonderlijke pad. Je kunt er een aantal in een diepvrieszak doen.

En dat is alles! Zo heb je je eigen koude kompressen gemaakt. Gebruik ze als dat nodig is voor verkoeling, rustgevende verlichting na de geboorte van je kindje. Ook zeer geschikt voor als je last hebt van aambeien.

Het bericht Postpartum genezing: DIY koud kompres maken voor na een knip of scheur door bevalling verscheen eerst op Convey Beauty.

Wat is de rage van lactatiekoekjes en kunnen ze echt helpen om je melkaanvoer te stimuleren? Lactatiekoekjes kunnen een gemakkelijke en gezonde manier zijn om verschillende ingrediënten te combineren die op een natuurlijke wijze de moedermelk kunnen ondersteunen. Ingrediënten zoals volkoren havervlokken, biergist, lijnzaad en kokosolie staan bekend om het verhogen van de melkproductie.

Deze ingrediënten zijn voedzaam en bieden een boost van B-vitamines, ijzer en andere mineralen, gezonde vetten en probiotica. Deze ingrediënten zijn nuttig postpartum en kunnen helpen met de borstvoeding. De combinatie van deze ingrediënten in een koekje maakt het een gemakkelijke, praktische (en smakelijke) snack voor een drukke moeder die borstvoeding geeft.

Veelgebruikte ingrediënten

Biergist: is een bron van B-vitamines, chroom, selenium en eiwitten. Het bevat geen B12, maar de aanwezige B-vitamines kunnen helpen het energieniveau en zenuwstelsel te ondersteunen. Er wordt ook gezegd dat het kan helpen de spijsvertering en je huid, haar, ogen, mond en lever gezond te houden. Het kan ook leiden tot gas, diarree of maagklachten bij jou en / of je baby. Als je een neiging hebt tot schimmelinfecties (zoals spruw) of als je allergisch bent voor gist, raden we aan dit ingrediënt weg te laten. Zoals bij elk supplement, kan het bijwerkingen hebben of een wisselwerking hebben met medicijnen, met name diabetesmedicatie of medicatie voor de ziekte van Crohn.

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat biergist de melkaanvoer zal verhogen. Daarom zou ik aanraden het weg te laten tenzij je wordt geadviseerd om het in te nemen door een gezondheidsdeskundige die je medische geschiedenis kent. Er zijn veel moeders die borstvoeding geven die erbij zweren, maar dat is misschien wel het placebo-effect. Ik heb gezien dat sommige websites suggereren dat je de hoeveelheid biergist verhoogt tot 4 eetlepels als je geen voordelen merkt met minder, maar ik zou er heel voorzichtig mee zijn. Koop het hier.

Lijnzaad: een goede bron van voedingsvezels en omega-3-vetzuren. Het bevat vitamine E en B, calcium, ijzer en kalium. Het kan worden gebruikt om je spijsvertering regelmatig te houden en het prikkelbare darmsyndroom te voorkomen. Het kan ook de bloedglucose verlagen en de insulinetolerantie verbeteren. Koop het hier.

Haver: een geweldige bron van oplosbare vezels (vooral bèta-glucanen) die de opname van koolhydraten in de bloedbaan vertragen. Dit helpt om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen. Ze zijn ook een geweldige bron van magnesium, evenals andere vitamines en mineralen, dus het is een geweldig idee om ze als onderdeel van je dieet te hebben! Je kunt haver in muesli of pap gebruiken voor hetzelfde effect. Er zijn veel moeders die zweren bij het eten van havermout om de melkproductie te verhogen. Helaas zonder wetenschappelijk bewijs. Koop het hier.

Kokosolie: bevat goede vetten die de vetkwaliteit in je moedermelk kunnen verbeteren. Koop het hier.

Hoe effectief is het echt?

Er is veel anekdotisch bewijs dat de effecten van lactatiekoekjes en galactagogen ondersteunt. Het lijkt erop dat een groot deel van de moeders die lactatiekoekjes nemen een toename van de melkaanvoer melden (maar helaas niet iedereen). Dit kan een placebo-effect zijn, maar wetenschappers weten het echt niet zeker.

Maar als je er genoeg motivatie door krijgt en daardoor positiever bent ingesteld bij het blijven proberen met borstvoeding geven, is het nemen van de lactatiekoekjes geen enkel probleem! Ze zijn lekker en, afhankelijk van welk recept je neemt, ook gezond! En het geeft jou, of het nou werkt of niet, een gezonde motivatie om door te zetten! Kijk hier voor onze lekkere recept voor lactatiekoekjes!

Vaak krijg je dan de vraag: Mag je een lactatiekoekje eten zonder dat je borstvoeding geeft?

Het goede nieuws is dat je hele gezin kan genieten van dit heerlijke koekjesrecept. Je hoeft geen borstvoedingsgevende moeder te zijn om lactatiekoekjes te eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het eten van lactatiekoekjes er op de één of andere manier niet toe leiden dat je spontaan melk gaat produceren als je geen borstvoeding geeft. Dat betekent dat je er een aantal van kunt maken. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de rest van je gezin. Inclusief oudere kinderen en papa! Als je deze niet maakt om borstvoeding te ondersteunen, kan je de biergist altijd weglaten.

Wat vind je van de lactatiekoekjes rage? 

Het bericht Helpen lactatiekoekjes ook echt om je melktoevoer bij borstvoeding te verhogen? verscheen eerst op Convey Beauty.

Je bent zwanger, gefeliciteerd! Waarschijnlijk probeer je nu uit te zoeken hoe je met je kledingkast moet omgaan voor de komende negen maanden. Een zwangerschapsstijl ontwikkelen is niet een makkelijke taak. Er zijn tal van manieren om dit te doen. Of dat nu betekent dat je een geheel nieuwe garderobe koopt of dat je je kledingkast verrijkt met een paar nieuwe toevoegingen, een paar essentiële stukken zijn ideaal om sowieso te hebben in je garderobe als je zwanger bent.

In deze video probeer ik jullie nuttig advies te geven over hoe je je modieus kan kleden tijdens de eerste helft van de zwangerschap. Dit doe ik op basis van mijn eigen ervaring en try-ons. Dat wil zeggen dat ik ook daadwerkelijk alle kleding en outfit adviezen laat zien in deze video. Onderaan de video kan je alle adviezen nog een keer rustig lezen met een link naar alle kledingstukken die ik in de video heb gedragen en genoemd.

De kleding essentials tijdens de zwangerschap 

1. Rekbare jurken : Koop stukken waar je buik gedurende de zwangerschap in kan groeien. Met name rekbare jurken passen fantastisch boven je zwangere buik en je buik ziet er mooi uit in deze jurken. Ook lekker comfi en snel! En het beste? Je kan deze jurken vaak ook na de zwangerschap blijven gebruiken.

• Midi jurk met knopen in zwart en wit
• Jurk met split in navy blauw

2. Lange blazer, gilet of lang vest : Vind je het vervelend om bij strakke kleding of leggings je achterste bloot te geven, draag dan lange blazers of een lang vest. Zoals ik in mijn eerdere post heb vermeld, het in lagen stylen van je outfits maakt het allemaal erg modieus en het lijkt hierdoor niet dat je iets bent aangekomen.

• Rustiek gilet in de kleur steen. Ook verkrijgbaar in andere kleuren en patronen. Ander merk met soortgelijk gilet.
• Dusterjas in de kleur beige van Zara.

3. Losse kleding : Met name super handig in het begin van je zwangerschap als je je buik wilt verbergen. Maar ook later in de zwangerschap ideaal om comfortabel de deur uit te gaan. Combineer losse jurken met een mooie riem of draag er een mooie bikini onder als het een beetje te doorzichtig is.

• Losse jurk speciaal voor photoshoots in het wit
• Miss Right Printed Dress in het paars. Het merk Free People heeft verschillende loszittende Boho-achtige jurken die fantastisch zijn nu in de zomer.
• Jurk met volantrandjes (niet meer verkrijgbaar in de kleur die ik heb maar nog wel in het geel)
• Linnen zomerjurk met halternek, kleine knopen, gesp en stippenprint
• Uitlopend Spaghetti-jurkje in verschillende kleuren en modellen

4. Feestkleding of wat formele kleding: Niet perse nodig maar je weet maar nooit wanneer je naar een speciale gelegenheid moet gaan of naar een concert of brunch. Ook als je bijvoorbeeld naar een jubileum of bruiloft gaat is het toch wel handig om ten minste één formele jurk of stuk te hebben in je garderobe.

• Roze zwangerschapsjurk van het merk Tiffany Rose

5. Bodycon (strakke) jurk om juist je mooie zwangere figuur en mooie buik te accentueren: Wees trots op je mooie ronde buik! Het is een wonder om zwanger te zijn en een kindje te dragen. Wees er dus trots op en laat het zien. Let op: koop bij dit soort jurkjes een maatje groter of een jurk uit de mama-afdeling. Zo weet je zeker dat je buik er ook echt goed in past.

6. Little black dress: door de kleur zwart lijk je wat slanker en lijkt het dat je niet heel veel bent aangekomen. Altijd een chique kleur om te dragen tijdens een avondje uit eten en dus ook een essential stuk in je garderobe.

• Overhemdjurk met gedraaide voorkant

7. Modieus lange rokken: de midi of lange rokken zijn helemaal in de mode dit jaar. Waarom ook niet meegaan met de mode? Draag deze rokken wat hoger op je middel of net boven de buik. Of combineer het met een mooie riem zodat je middel weer zichtbaar wordt. Wees creatief!

• Plissérok in klokmodel kleur coral peach. Ook verkrijgbaar in het zwart.

8. Basic T-shirts en topjes: basic maar zo comfortabel. Mooi te gebruiken boven jeans, shorts of leggings deze zomer. Het liefst oversized! Moeiteloos en – afhankelijk van hoe je het styled met sieraden – super chic. Aarzel dus niet om ook de garderobe van je partner te doorzoeken:).

• De T-shirts die ik laat zien in de video zijn merendeels van Primark en H&M.
• Petite Pink Velour Oversized T Shirt

9. Basic zwarte mini rok: Net als bij de little black dress is een zwarte rok ook een leuke essential om te hebben. Met name als het goed rekbaar is past het goed tijdens de gehele zwangerschap en zelfs daarna. Met een zwarte rok kan je zo veel combineren en daarom is dit ook een essentieel kledingstuk tijdens de zwangerschap.

• Zwarte mini-rok. Maar natuurlijk kan je deze rokjes ook in verschillende kleuren kopen, zolang ze maar wel rekbaar en comfortabel zijn.

10. Shorts: Met name de cycling shorts zijn super hot deze zomer. Waarom niet meedoen met de rage ook als je zwanger bent?

• Scallop cycling short oftewel fietslegging met golfjes in het zwart
• Andere legging shorts vind je allemaal hier
• Gedrapeerde bermuda van Zara (uitverkocht)
• Mama korte short in het zwart

11. Driekwart legging: Als je net als ik het liefst 9 maanden lang in leggings wilt blijven rondlopen, dan kan je dat mooi afwisselen met een driekwart legging. Super handig als je in de zomer zwanger bent.

• Driekwart legging met zoom van kant in het zwart

12. Soepelvallende blouses: met name de eerste helft van de zwangerschap kan je een mooie blouse nog prima combineren met een spijkerbroek. Ook als je je buik wilt verbergen. Later, of als je een grote buik hebt, zijn soepelvallende blouses heerlijk in gebruik en met name als ze ook een beetje lang zijn aan de achterkant kan je ze mooi dragen boven onder andere leggings.

• Zacht roze blouse van Zara
• Linnen blouse met ceintuur in geelbruin en blauw

13. Oversized sweatshirt of trui: handig voor als je het koud krijgt en geen zin hebt in een jas die niet meer past. Super modieus ook!

• Bruine oversized trui van Primark
• Sweatshirt Mickey glitch-collectie Disney 

14. Leggings: één van de belangrijkste essentials tijdens de zwangerschap. Ik ken geen enkele moeder die het niet heerlijk vind om een legging te dragen vroeg of laat tijdens de zwangerschap!

• Mama leggings in het zwart of in andere kleuren en patronen

15. Spijkerbroeken: ten minste één spijkerbroek is handig om te hebben in je garderobe. Met name skinny jeans zien er zeer modieus tijdens de zwangerschap. Het staat erg stoer en je figuur past er goed in.

• Skinny jeans met hoge taille en onder de buik vallende band in zwart met wassing
• Andere soorten:

Wat vind je van mijn adviezen? Heb jij andere adviezen die ik hier boven ben vergeten? Deel ze alsjeblieft met ons!

Het bericht Stijlvol tijdens de zwangerschap | 15 kleding essentials als je zwanger bent verscheen eerst op Convey Beauty.

Roses are red, Violets are blue, the secret is out because a baby is due! Baby #2 is on its way!

Begin november verwelkomen we een nieuwe toevoeging aan ons kleine gezin … baby #2! Het lijkt nog steeds niet echt, maar mijn groeiende babybuik maakt het zeker zo! Het is een complete wervelwind geweest sinds we het te weten kwamen, maar het begint allemaal in te zinken nu ik in het tweede trimester ben beland en we niet blijer kunnen zijn om het nieuws te delen!!

We ontdekten het vlak na onze trip naar Londen. Gelukkig erna want dit keer waren de zwangerschapskwaaltjes er weer lekker vroeg bij. Met ongeveer 4 weken voelde ik me erg moe, maar dit was een heel ander niveau van vermoeidheid! Mijn borsten begonnen ook pijn te doen en toen wist ik het al! Bij mijn eerste zwangerschap wist ik het ook al eerder. Het is een gevoel dat je bijna niet kan omschrijven. Ook iets in je blik veranderd op het moment dat je zwanger wordt. Je gaat gewoon stralen. Meteen erna heb ik een aantal vroege zwangerschapstests gedaan. Sommige resultaten waren niet positief waardoor ik een aantal andere merken heb getest. Van alle merken die ik heb getest waren de vrij goedkope merken het meest betrouwbaar (vroege zwangerschapstest). De resultaten en merken zal ik met jullie delen in een volgende post.

Met 5 weken was het zeker, wij zijn zwanger voor de tweede keer! We waren overweldigd door allerlei emoties – we waren opgewonden, bang, dankbaar, bezorgd en weinig van al het andere daartussenin. Hoewel we eerder over dit moment hadden gesproken, was het echt zo onwerkelijk om zo snel een positieve zwangerschapstest te zien, en een beetje paniek begon ons over te nemen.

Het eerste trimester was behoorlijk zwaar. Mijn misselijkheid sloeg al toe bij week 5. Net als bij Chloé overigens. Ik was niet alleen in de ochtend misselijk, maar de hele dag. Daarnaast was ik extreem moe en soms duizelig. Daarnaast voelde ik me heel raar, net alsof al mijn energie en enthousiasme voor de andere dingen waar ik van hou – vooral het creëren en werken – er niet zo sterk meer waren. Ik wist dat het een fase was en zou voorbijgaan, maar het was moeilijk om er geen controle over te hebben en ik had rare schuldgevoelens omdat ik me zo voelde. Ik moest mezelf dwingen om mijn werk gedaan te krijgen en ik moest accepteren dat ik nu in een langzamer tempo ging bewegen, dat ik pauzes en zelfs dutjes moest nemen (en ik ben nooit een dutje persoon geweest).

De meeste vrouwen zeggen dat de tweede zwangerschap wel wat makkelijker gaat, want je weet wat je moet verwachten. Deze zwangerschap heeft tot nu toe zo anders gevoeld dan toen ik zwanger was van Chloé. Het is moeilijk uit te leggen, ik heb veel grotere hoogte- en dieptepunten gehad en ik ben deze keer veel zieker geweest (jullie hebben waarschijnlijk mijn eindeloze appelmoespakketten op insta-stories opgemerkt, ze kalmeren onmiddellijk mijn maag). Ook mijn buik was  heel snel zichtbaar deze keer. Heel anders dan met Chloé waarbij dit pas bij 20 weken het geval was. Ik vroeg het aan mijn verloskundige en ze zei “welkom bij zwangerschap in je 30ste”, haha. Hebben jullie een verschil opgemerkt tussen zwangerschap in de 20 en 30?

Ik had ochtendmisselijkheid verwacht, maar ik wist niet dat de mijne zou komen in de vorm van 24/7 misselijkheid. Ik voelde me eigenlijk elke dag de hele dag ziek. In combinatie met extreme voedselaversies was het extra lastig hier mee om te gaan. Ik ben zo dankbaar voor mijn fantastische echtgenoot die absoluut de beste was in deze tijd, en me zelfgemaakte water met limoen en gemberthee maakte. En gedurende deze tijd ook voor ons gezin kookte. Toen mijn tweede trimester begon, zakte de misselijk geleidelijk af. Maar helemaal weg is het helaas nog niet. Wel is de vermoeidheid wat minder geworden… zolang ik maar 9 uur slaap krijg!

De baby groeit goed en ziet er sterk en gezond uit en ik kan niet wachten om hem of haar te ontmoeten! Over een paar weken weten wij het geslacht en zullen wij een gender reveal feestje organiseren voor onze beste vrienden en familie. Wie weet deel ik het ook op de blog en anders zullen jullie daar op moeten wachten tot aan de geboorte.:)

En Chloé… kan niet wachten om de grote zus te worden. Ze is altijd al een ondernemer geweest, die alles zelf in handen wil hebben en zelf alles wil doen en het idee dat ze niet meer het kleintje is in huis, is voor haar helemaal leuk.

Bedankt voor alle lieve berichten die we allemaal hebben gelezen en blijven lezen! Ik kan niet wachten om deze reis nog meer met jullie te delen !! 

Het bericht We hebben iets speciaals om te delen … verscheen eerst op Convey Beauty.

In mijn volgende post zal ik jullie vertellen hoe ik 12 kilo ben afgevallen na de zwangerschap. Maar hoe krijg je weer de buikspieren en een platte buik na de zwangerschap? Van een grote buik ben ik naar een platte buik gegaan in 7 weken. Hoe ik het heb gedaan? Heel makkelijk!

7 weken na de bevalling had ik op Instagram een kiekje gedeeld van mijn platte buik. Ik heb veel commentaar gekregen en iedereen was verbaasd hoe snel ik de zwangerschapskilo’s kwijt ben geraakt. Tijdens de zwangerschap had ik een bijzonder grote buik. Normaal zie je bij mensen dat ze zijn aangekomen aan hun ronde gezicht of benen. Bij mij was het mijn buik. Maar na 7 weken was mijn buik niet alleen plat, maar je zag al de buikspieren.

Mijn geheim

In shape vóór de zwangerschap

Als je van plan bent om zwanger te worden en niet veel wilt aankomen, moet je vooral vóórdat je zwanger wordt je lichaam goed in shape houden. Voordat ik zwanger was, trainde ik 3x per week in de sportschool. Ik deed veel buikspieroefeningen die ik ook tijdens de zwangerschap veel heb gedaan. Op een gegeven moment werd mijn buik zo groot dat het niet meer goed was, vanwege kans op diastasis recty of rugproblemen.  Maar ik denk dat een goede basis in het begin jou goed op weg helpt. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik tijdens de zwangerschap een tijdje nog steeds de buikspieren kon zien en de buik een mooie vorm had.

Niet te ongezond eten tijdens de zwangerschap helpt natuurlijk ook ontzettend mee. Alle kilo’s die je er tijdens de zwangerschap bij krijgt, zijn er later moeilijker af te krijgen. Ik moet zeggen dat ik hier ook de mist in ben gegaan. Ik weet niet of het de hormonen waren of wat het was, maar je krijgt veel trek in zoete dingen. Probeer je in te houden want het is echt ongezond en de calorieën tikken alleen maar omhoog.

Waisttrainer, buikband of tailleband

In Nederland is het niet heel bekend en sommige mensen (zelfs artsen) beweren dat het niet goed is omdat het je maag lui zou maken waardoor je maag na de bevalling juist niet naar zijn plek gaat. Maar in sommige landen en culturen is een waistrainer het eerste item die je in je zwangerschapskoffer moet doen. Zodra je bent bevallen moet je het omdoen. Een waisttrainer zou helpen je maag en buik weer op zijn plek te zetten, met als resultaat een platte buik.

Mijn moeder heeft het gebruikt, mijn zus heeft het gebruikt dus ik kon het niet laten om het ook te gebruiken na de zwangerschap. Je hebt verschillende type waisttrainers op de markt. Ik heb het nodige research gedaan, want je hebt echt heel veel soorten. Ik kwam meteen uit bij het verhaal van Jessica Alba. Jessica Alba heeft twee kinderen en krijgt nu ook een derde. Degenen die haar volgen weten hoe mooi haar lichaam en buik eruitzien na elke bevalling. Volgens haar zit het geheim van haar platte pre baby bikini buik in de waisttrainer. Zij heeft het drie maanden, dag en nacht gedragen.

Je bent zeker ook bekend met het fenomeen “Internet made me buy it”. In dit geval was het net zo met mij na het lezen van de verhalen van Jessica Alba. Ik ga daarom jullie iets meer over vertellen over het merk en de soort waisttrainer die ik persoonlijk heb gebruikt samen met mijn eerlijke ervaringen. Alles heb ik zelf gekocht en ik word ook niet betaald voor wat ik hier zeg.

Belly Bandit

Belly Bandit is een Amerikaans merk speciaal voor vrouwen met een uiteenlopende collectie van zwangerschapskleren, lingerie, buikbanden en shapewear. Ze hebben buikbanden om vóór, tijdens of na de zwangerschap te dragen en deze zijn gecreëerd om je buik, taille en heup na de zwangerschap te helpen krimpen. Shapewear komt in de vorm van corsetten, leggings en buikbanden die je onder kleren kan dragen om je buik, taille en heup kleiner te laten lijken.

Belly Bandit is verreweg het meest bekende merk buikband dat ik kon vinden, met overal goede reviews.

Hoe werkt de Belly Bandit Original Belly Wrap?

Voor het maximale effect moet de Belly Bandit Original Belly Wrap onmiddellijk na de bevalling en gedurende minimaal 6-8 weken worden gedragen. De Belly Bandit Original Belly Wrap moet elke dag de hele dag worden gedragen en is zelfs comfortabel genoeg om in te slapen. Onthoud: hoe langer je het op een dag draagt, hoe sneller je resultaat zal zien.

Wat de site van Belly Bandit claimt dat het doet:

• Verlies buikvet en zie er direct slanker uit
• Ondersteunt rug-, been- en kernspieren
• Ondersteunt tijdens borstvoeding
• Biedt comfort na keizersnede
• Helpt striae te minimaliseren
• Versnelt genezing
• Toepassing van medische klasse compressie om vloeistoffen door het lichaam te bevorderen
• Kan helpen met spiergeheugen en lichaamsvorming
• Helpt bij wijkende buikspieren ook bekend als diastase recti
• 100% latexvrij

Je hebt verschillende kleuren en designs. Let op, de prijs verschilt enorm afhankelijk van welk design je kiest. Wil je een normale, effen kleur zoals die van mij die hetzelfde doet, dan is het goedkoper met een richtprijs van €58 tegenover €75 voor de meer fashionable varianten. Ik heb die van mij hier gekocht.

Hoe werkt de Belly Bandit Belly Shield?

De Belly Shield is apart verkrijgbaar als een bijbehorend stuk voor de populaire Belly Bandit post-pregnancy Belly Wrap. De Belly Shield moet je onder de Belly Wrap dragen en is ontworpen om een ​​beschermende eerste laag te zijn die je gevoelige huid beschermt, hydrateert en herstelt. Gemaakt met hun unieke “WonderWeave” materiaal, dat geschikt is om lotions en crèmes te houden waar je ze wilt hebben.

Gebruik voor keizersnedebescherming: de Belly Shield kan gebruikt worden om je snede te beschermen en het schuren van kleren tegen de wond te voorkomen. Littekenbehandelingen kunnen ook gebruikt worden bij de Belly Shield.

Wat de site van Belly Bandit claimt dat het doet:

• Past perfect onder de Belly Bandit post-pregnancy Belly Wrap (apart verkrijgbaar)
• Machinewasbaar. (Spoel de Belly Shield in de was met een HP-neutrale zeep zoals van het merk Neutral)
• WonderWeave materiaal houdt crèmes op je huid en uit je kleding
• C-section Recovery: voegt een extra laag bescherming over je incisie toe
• Inclusief de Palmer’s Stretch Mark Lotion

De Belly Shield is verkrijgbaar in twee kleuren: zwart en huidskleur. De richtprijs is €40.

Mijn ervaring

Ik heb de Original Belly Bandit Belly Wrap en de Belly Shield allebei in de kleur zwart gekocht van het merk Belly Bandit. Ik zou de huidskleur varianten aanbevelen puur met als reden dat je deze minder ziet onder kleding. Zelf had ik het ook gedaan als deze kleur niet uitverkocht was geweest toen ik het wilde kopen :(. Allebei heb ik in maat S gekocht. De maat die je nodig hebt kan je achterhalen in de onderstaande maattabel of op hun site.

Ik heb het een maand gebruikt. In het begin heb ik het dag en nacht gedragen. Maar al snel wordt je het zat want het moet echt strak zitten. Ik vond het geen probleem ’s nachts want dan lig je lekker plat en met een pasgeboren baby die in de nacht huilt is zo’n band niet het allervervelendste. Wel vond ik het ontzettend irritant overdag, want zeker als je zit blijft het drukken boven en onder op je buik. Als je borstvoeding geeft is het ook niet makkelijk aangezien het vies kan worden en bij het zitten drukt het erg naar binnen. Na zeker een week droeg ik het dus alleen ’s nachts als ik ging slapen en soms overdag als ik even ging wandelen. Zolang ik recht stond.

Belly Shield

Al heel snel heb ik de Belly Shield niet meer kunnen gebruiken. Ondanks dat ik een maat S had, was het meteen na een week al groot voor mij geworden. Ik weet niet of het komt doordat het materiaal te rekbaar wordt als je net bent bevallen en daarna als je baarmoeder weer naar zijn plek gaat en dus kleiner wordt, past het niet meer. Voor mij was de Belly Shield niet echt handig en ik heb het eigenlijk voor niks gekocht. Voor mensen met een keizersnede of met littekens is de Belly Shield wel handig aangezien het de buik beschermt en je crèmes kan smeren die rustig kunnen inwerken op de juiste plek.

Belly Wrap

De Belly Wrap aan de andere kant beveel ik zeker aan. Het helpt je buik snel en makkelijk weer plat te maken. TIP: als je weer kan sporten, draag de Belly Wrap onder je fitnesskleren. Door met de Belly Wrap te fitnessen verbrand je meer buikvet omdat het warm blijft onder de Belly Wrap. Je gaat merken dat je dus ook meer zweet ziet. Behalve dat het in de borstvoedingsperiode en overdag een beetje oncomfortabel zit, vond ik het resultaat na gebruik ’s nachts zeer veelbelovend. De maat S paste ook nog steeds goed. De Belly Wrap heeft genoeg ruimte in het klitsysteem om je buik te ondersteunen in alle fases in tegenstelling tot de Belly Shield die maar twee haakposities heeft.

Bovendien is het ontworpen om te werken met het natuurlijke hormoon van je lichaam, relaxin, dat het genezingsproces helpt versnellen en je pre-zwangerschap bikini body helpt terug te krijgen. Relaxin, een natuurlijk hormoon, zorgt ervoor dat je bekken en ligamenten verzachten voor de geboorte van het kind. Het blijft gedurende een beperkte hoeveelheid tijd na de bevalling in je lichaam. Dit is dan ook je kans om je buik, taille en heupen te helpen krimpen, verstevigen en vormen.

Ondanks wat je hier in Nederland vaak hoort, heb ik persoonlijk een hele goede ervaring gehad met de Belly Bandit Belly Wrap en het is dan ook Convey Beauty Approved!

Wat vind jij van Belly Wraps na de zwangerschap? Heb jij een ander ervaring dan ik? Deel het met ons!

Het bericht 7 weken na de bevalling een platte buik met Belly Bandit verscheen eerst op Convey Beauty.

Ik krijg best vaak de vraag van toekomstige moeders hoe ik me met mijn grote zwangere buik toch mooi heb weten aan te kleden. Ik had er eigenlijk nooit echt moeite mee. Ik dacht eerst dat zwangerschapskleren het geld niet waard zijn, want zodra je bent bevallen kan je er niks meer mee. In tegenstelling tot wat ik eerst dacht kan je tegenwoordig echter veel meer met zwangerschapskleren, ook na de zwangerschap. Niet alleen kan je sommige modellen nog na de bevalling gebruiken, ook bijvoorbeeld zwangerschapsbroeken zijn erg fijn om te blijven gebruiken de eerste paar weken nadat je bent bevallen.  Zwangerschapskleren zijn niet meer ouderwets zoals vroeger en dus heb je heel veel trendy mogelijkheden. Je moet alleen weten waar je moet zijn voor deze kleren.

Ik was in de zomer hoog zwanger en dat is aan de ene kant een voordeel omdat je losse luchtige kleren kan dragen en je niet perse zwangerschapskleren of jassen hoeft te kopen. Aan de andere kant had ik ook ontzettend veel last van de hitte. Of je nou in de winter of in de zomer zwanger bent: beiden hebben voor-  en nadelen.

Zwangerschapskleding is tegenwoordig heel makkelijk te vinden. Zo heeft H&M een speciale zwangerschapsafdeling met zwangerschapskleren voor degenen die het fijn vinden om de kleren ook te kunnen passen en van dichtbij te zien.

Maar online is de keuze echt heel breed. Niet alleen is het fijn, als je zwanger bent heb je vaak minder zin of fut om te shoppen en biedt online winkelen een uitkomst.

Mijn top 3 online winkels voor zwangerschapskleren is:

Top 1: ASOS

Op ASOS kan je niet alleen terecht voor zwangerschapskleding, maar ook voor zwangerschaps BH, zwangerschapsjassen, nachtjapon etc. Wat ik fijn vind is dat je op ASOS gewoon met IDEAL kan betalen en boven de €25 euro is verzending gratis. Ik heb goede ervaring met ASOS, nooit problemen met de verzendingen of retourproducten en de prijzen zijn laag tot hoog afhankelijk van het merk dat je kiest. Ik kan het sterk aanbevelen.

Voor mijn maternity photoshoot heb ik een weide jurk bij ASOS gekocht. Dit was dus niet een speciale zwangerschapsjurk en wat ik leuk vind is dat ik na de zwangerschap deze jurk nog steeds kan blijven dragen.

Top 2:  Tiffany Rose

Mocht je als gast naar een huwelijk moeten gaan of mocht je zelf willen trouwen of heb je een simpele casual jurk nodig, dan kan ik Tiffany Rose Maternity aanbevelen. Het is een Brits merk dat wereldwijd bezorgd en dus ook naar Nederland. Alle jurken zijn zodanig gemaakt dat je deze na je zwangerschap nog steeds kan blijven gebruiken. Verzendkosten zijn €5 en de jurkjes zijn ontzettend mooi en uniek. Je kan bij Tiffany Rose mooie trouwjurken kopen, speciaal gemaakt voor de zwangere mama. Maar ook nursing dresses voor na je zwangerschap.

Hieronder zie je een foto van toen ik een zwangere buik had met een Tiffany Rose jurk en een tweede foto met dezelfde jurk maar dan zonder de zwangere buik.

Top 3:  Zalando

Bij Zalando kan je ook terecht voor zwangerschapskleding. Ook hier is het aanbod breed. Vaak heb je ook kortingsacties op producten en als je op de nieuwsbrief inschrijft krijg je meteen 5 euro korting op je aankopen. Alle producten worden gratis geleverd en kunnen ook gratis geretourneerd worden.

Koop jij ook op 1 van mijn top 3 online shops? Ik ben zeer benieuwd naar jouw mening.

Xoxo,

Fani | Convey Beauty

Het bericht Mijn top 3 online winkels voor je zwangerschapskleding verscheen eerst op Convey Beauty.