Die tijd is bijna weer aangebroken… warmte, zonneschijn en alles wat met de zomer te maken heeft! Nu het weer wat warmer begint te worden, zijn verfrissende drankjes des te meer nodig. Dus vandaag maken we samen één van mijn favorieten – een gezonde Piña Colada . Zonder alcohol en toegevoegde suiker. Dit recept bevat maar liefst 46 gram eiwit en is super makkelijk te maken. Het bevat maar DRIE ingrediënten!! Past daarmee perfect binnen een eiwitdieet.

De consumptie van ananas heeft tevens heel veel voordelen. Zo geeft het in ananas aanwezige enzym bromelain lipolytische en proteolytische effecten. Het helpt eiwitten af te breken tot aminozuren en helpt het lichaam energie uit vet te halen. Het verbetert ook de spijsvertering, wat helpt om je stofwisseling te verhogen, een essentieel onderdeel van bijvoorbeeld gewichtsverlies.

Gezonde Piña Colada Recept

Ingrediënten

1 cup ananasstukje uit de diepvries
2 cup amandelmelk zonder suiker (ik gebruik het merk Provamel)
2 scoops eiwitpoeder (zonder smaak en suiker) van 100% whey (hier en hier te koop)

(Je kan een halve banaan erin doen om het iets zoeter en smeuïger te maken)

Doe alle ingredienten in een blender en THATS IT. Ik gebruik mijn NutriBullet voor dit recept.

Cheers!!!!

Laat me weten in de comments wat je van dit recept vindt!

Het bericht Drie Ingrediënten Gezonde Piña Colada met 46 gram eiwit!!! verscheen eerst op Convey Beauty.

Met miljoenen views, vergelijkbaar met de Baked Feta Pasta, is dit Cookie Baked Oatmeal recept viraal gegaan en wij weten waarom! Er zijn zoveel verschillende manieren om deze gebakken havermout te maken. Je kunt zo creatief worden als je wilt met de smaken die je kiest. En het beste? Het is supermakkelijk om te maken en je hebt slechts enkele basisingrediënten nodig. Denk aan simpele ingrediënten zoals havermout, bananen, eieren en melk. Je kunt dan creatief aan de slag met toevoegingen zoals een vleugje pindakaas, wat cacaopoeder, of een beetje meer zoetheid door wat honing of ahornsiroop toe te voegen. Deze met chocoladepuntjes gebakken havermout is het traditionele virale recept en is perfect voor elk moment van de dag!

Het is ook glutenvrij, zuivelvrij en gemaakt met een paar eenvoudige ingrediënten.

Drie redenen waarom je dit recept echt moet uitproberen

Gezond: alle ingrediënten die worden gebruikt bij het maken van deze gebakken haver zijn clean en gezond. Een gezonde traktatie om van te genieten als toetje of ontbijt.
Heerlijk: we kunnen je niet eens vertellen hoe lekker dit recept met gebakken haver is. Je zult het moeten proberen om te zien wat we bedoelen.
Eenvoudig: het duurt niet langer dan 5 minuten om alles te blenden.

Het is met name een heerlijk ontbijt, met complexe koolhydraten uit de banaan en haver, gezond vet uit de chocoladepuntjes en notenmelk en eiwitten. Het vult goed waardoor dit recept prima past bij een calorietekort dieet.

Ingrediënten

1/2 kop havermout
1/2 banaan
1 ei
1/4 theelepel bakpoeder
1/4 kopje amandelmelk
snufje zeezout
chocoladepuntjes (als topping)

Instructies

Verwarm de oven voor op 150C. Vet een ovenvaste mok of kleine bakbeker , zoals deze die ik gebruik, licht in met olie.
Stop alle ingrediënten (behalve de chocoladepuntjes) in een blender en mix tot ze volledig zijn gecombineerd.
Giet het beslag in de ovenschaal. Werk af met chocoladepuntjes.
Bak ongeveer 20 minuten. Top met korrels zeezout, laat afkoelen en geniet ervan!

Kijk op mijn Tiktok hoe ik dit recept stap voor stap maak!

Het bericht Cookie Baked Oatmeal recept bij een calorietekort dieet verscheen eerst op Convey Beauty.

Volgens de internet en TikTok moeten we met z’n allen een glas (ongeveer 500 ml) #celeryjuice gaan drinken! Dit groene sapje zou de bloedbaan zuiveren, helpen bij de spijsvertering, migraine voorkomen, de zenuwen ontspannen, de bloeddruk verlagen en huidproblemen oplossen. Je zou het elke ochtend op een lege maag moeten drinken.

Geïntrigeerd besloot ik het een kans te geven. Elke ochtend ongeveer 500 ml selderijsap op een lege maag drinken dus. Het moet vers zijn, het liefst biologische selderij en zonder andere ingrediënten. Na het drinken van de sap wacht je 15 minuten voordat je iets anders consumeert.

Eerst kocht ik een hele plank vol bleekselderij bij de AH. Je krijgt echt rare blikken als je met een karretje vol bleekselderij naar de kassa schuift. Ik heb de bleekselderij gewassen, afgedroogd en ik stapelde het weer op in de koelkast, klaar voor de ochtend. Om er sap van te maken gebruik ik mijn Nutribullet , maar je kan natuurlijk ook een sapcentrifuge gebruiken.

Ik begon op een maandagochtend met het drinken van de selderijsap. En OH MY, de eerste keer moest ik bijna overgeven. Het is echt NIET lekker. Gek genoeg wen je eraan en na de vierde dag had ik geen moeite meer met de smaak.

Zes dagen later was ik best onder de indruk. Het verschil dat selderijsap voor mijn huid heeft gemaakt, is behoorlijk significant. Mijn huid ziet en voelt er meer gehydrateerd en voller aan, iets wat ik toeschrijf aan de ontstekingsremmende eigenschappen van selderij. Mijn huidproblemen zijn meer cosmetisch, maar er zijn genoeg fans op social media die een opmerkelijke verbetering hebben opgemerkt in huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en acne.

Naast een flinke huidboost, ben ik sinds het begin van de nieuwe week ongeveer 1,5 kilo afgevallen. Dat kan komen doordat mijn dieet over het algemeen beter is, maar ik weet zeker dat het ochtendsap geen kwaad kan om me op het goede spoor voor de dag te zetten.

Ik heb ook meer energie en ik slaap beter dan ik in een tijdje heb gedaan. Gezien de enorme verbeteringen na slechts een week, zal ik mijn dag zeker blijven beginnen met een glas selderij🎋.

Heb jij selderijsap al eerder geprobeerd? Zag jij een verschil?

Het bericht Ik dronk een week lang elke dag selderijsap – dit is wat er gebeurde verscheen eerst op Convey Beauty.

Ik ben gek op het eten van rauwe knoflook. Ik weet het, ik weet het, arme Paul.😈

Het is een paar maanden geleden begonnen, toen ik meerdere keren een amandelontsteking had. Ik heb toen alles gedaan en geprobeerd. Van gorgelen met zoutoplossing tot aan zware antibiotica. Op een gegeven moment ging ik op zoek naar homeopathische alternatieven. En Google was toen natuurlijk mijn beste vriend. Al snel kwam ik op de heilzame voordelen van rauwe knoflook. Knoflook staat bekend als een WONDER medicijn. Sommige voordelen zijn meteen bevredigend. In ons huis koken we al met heel veel knoflook. Maar voor het beste resultaat moet je knoflook RAUW eten!

Oké, een paar dingen voordat we beginnen – als je besluit om net als ik rauwe knoflook te eten, zorg dan dat je een tandenborstel bij de hand hebt. Laten we zeggen dat je adem erg gaat stinken. Zelf merk je na een aantal dagen niks meer. Maar degenen om je heen wel😸. Grappig hoe het me letterlijk niets kan schelen, want de voordelen wegen gewoon volledig op tegen de slechte ademgeur. En daarom zijn tandenborstels uitgevonden – voor knoflookliefhebbers, duh.

Voordelen van het eten van rauwe knoflook

Waarom ik elke dag rauwe knoflookteentjes eet:

• Knoflook moet vers zijn om je tegen ziektes te beschermen. Het bevat een heleboel vitamines, heilzame oliën en aminozuren. Bovendien bevat het allicine, een organische verbinding die bacteriën en schimmels doodt. Allicine wordt alleen gevormd door de mechanische vernietiging van plantencellen die plaatsvindt wanneer het wordt gesneden of geperst. Wanneer een knoflookteen wordt gesneden of geperst, vermengen de componenten zich en vormen ze een antimicrobiële verbinding, terwijl verhitting bijna alle gunstige eigenschappen van knoflook doodt. Sommige aminozuren, vitamine C, calcium, ijzer en andere mineralen zijn ook componenten van verse knoflook.
• Het kauwen van rauwe (RAW!!) knoflook kan het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker verlagen. Dit komt omdat de verbindingen in knoflook de deling van kankercellen kunnen stoppen en ervoor kunnen zorgen dat ze afsterven. Plus het verbetert het immuunsysteem als geen ander!
• Reguleert de bloeddruk. Voeg knoflook toe aan je dieet als je last hebt van hoge bloeddruk. Het verwijdt bloedvaten en verlaagt de arteriële druk. Om hypertensie te genezen, moet men dagelijks 4 teentjes knoflook eten. Bovendien verlaagt knoflook het gehalte aan ‘slechte’ cholesterol in het bloed met 10-15%.
• Vermindert gebitsproblemen. Door zijn antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen is knoflook goed voor de mondholte. Het doodt schadelijke microben en geneest ontstoken tandvlees. Bovendien vermindert knoflook het risico op gaatjes. Als je daarom regelmatig knoflook gaat eten, hoeft je je tandarts niet zo vaak te zien.
• Verminderd risico op hartaandoeningen.
• ​Verbetert het geheugen. Met de leeftijd kunnen geheugen- en cognitieve veranderingen optreden. Delen van de hersenen die verband houden met leren, geheugen, planning en andere cognitieve functies kunnen krimpen naarmate je ouder wordt. Bovendien kan verminderde bloedtoevoer naar de hersenen vanwege de vernauwing van de slagaders, schade aan cellen door vrije radicalen en verhoogde ontsteking in de hersenen optreden, die allemaal het cognitief functioneren beïnvloeden. De ontstekingsremmende eigenschappen van knoflook kunnen gunstig zijn voor je hersenen.
• Knoflook remt infecties en helpt virussen te bestrijden. Knoflook kan verkoudheid en griep voorkomen. Zeg maar dag tegen Covid, Corona, Omikron of welke variant er mag komen. De voordelen van rauwe knoflook staan ​​bekend om zijn antibacteriële, ontstekingsremmende en schimmeldodende werking!!
• Verhoogt het uithoudingsvermogen. Knoflook zorgt ervoor dat het hart en de spieren effectiever werken. Als je vaak sport, zal knoflook consumptie je resultaten verbeteren. Het vermindert vermoeidheid, verhoogt de productiviteit en helpt mensen het koude seizoen te overleven.
• ​Huidvoordelen. Knoflook is een krachtige antioxidant en heeft ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Omdat acne wordt veroorzaakt door overmatige ophoping van gifstoffen, verstopte poriën en bacteriële infecties, kan knoflook worden gebruikt om acne te verminderen. Het helpt de huid te beschermen tegen UV-schade en rimpels. Twee teentjes die dagelijks worden gegeten, zijn voldoende om de aanmaak van natuurlijk collageen en elastine te ontwikkelen.

Hoe ik knoflook eet

Ik eet de teentjes meestal vroeg in de ochtend op een lege maag. De allicineverbinding komt pas tot leven als de knoflook geplet of gekliefd wordt & RAUW geconsumeerd wordt!! Ongekookt dus. Ik gebruik deze knoflookpers. Ik doe 1 knoflookteen in de knoflookpers zodat ik het niet hoef te kauwen en ik meng de stukjes met een beetje honing. Vervolgens slik ik het geheel door met een beetje water.

Als je nu niet kan, voeg dan in ieder geval wat in blokjes gesneden/gehakte knoflook toe aan je salade/saus of neem ten minste dagelijks een knoflooksupplement of probeer knoflookextract. Een andere leuke manier om aan je knoflook te komen is door gepelde knoflookteentjes aan olijfolie toe te voegen. Je kunt kruiden zoals chili-olie, koriander, komijn en kurkuma toevoegen – alles werkt goed met knoflook. Je kunt ook knoflook fijn prakken, mengen met olijfolie en citroen en uitsmeren op een stuk toast.

Hoeveel knoflook per dag ?

Eén tot drie teentjes per dag wordt aanbevolen. Zelf vind ik één goed genoeg.

Enkele mogelijke bijwerkingen van het eten van te veel rauwe knoflook zijn een slechte adem, een branderig gevoel in de mond of maag, brandend maagzuur, gas, misselijkheid, braken, lichaamsgeur en diarree.

Voorlopig ben ik niet van plan om te stoppen met deze nieuwe obsessie. Eigenlijk maakt het me niet uit of het ruikt, knoflook is nodig.

Nog iemand een die-hard knoflookfan?

Het bericht Waarom ik zo dol ben op het eten van rauwe knoflookteentjes verscheen eerst op Convey Beauty.

Deze iced Kurkuma latte is waanzinnig lekker. Voedzaam, ontstekingsremmend en een moderne kijk op een oude helende drank (Golden Milk). Het duurt maar een paar minuten om te maken, en het is zo’n geweldig alternatief voor cafeïne of voor wanneer je je fantastisch wilt voelen! Ook heerlijk voor het slapengaan.

Ingrediënten

2-3 kopjes melk naar keuze, zoals amandel of kokosnoot.
2 eetlepels ahornsiroop
1 ½ theelepel gemalen kurkuma (turmeric)
¼ theelepel gemalen kaneel
¼ theelepel gemalen gember
1 snufje gemalen zwarte peper
1 snufje gemalen kardemom
¼ theelepel vanille-extract

Combineer alle ingrediënten in een cocktailshaker of blender. Gebruik 2 kopjes melk voor een zoetere, meer gekruide drank; gebruik 3 kopjes voor een mildere versie. Schud het mengsel goed en giet over ijs in twee glazen. Serveer en geniet!

TIP: je kunt dit mengsel opwarmen voordat je het afkoelt om de ontstekingsremmende ingrediënten in de kurkuma beter te activeren.Ik raad aan om het te verwarmen tot het erg warm is, maar niet kookt, en vervolgens op natuurlijke wijze af te laten koelen zonder ijs toe te voegen. IJs kan je later toevoegen als alles koud is geworden. 

Het bericht Recept: Iced Kurkuma Latte verscheen eerst op Convey Beauty.

Deze eiwitrijke en suikerarme eiwitshake met koffiesmaak is de droom van elke koffieliefhebber. De shake is zuivelvrij en veganistisch. Geen crème en 100% gezond, met maar 4 ingrediënten!! En deze smaakt naar een pure milkshake.

De meeste eiwitpoeders met een koffiesmaak zijn mierzoet en hebben een kunstmatige smaak. Kijk eens naar de hoeveelheid ingrediënten!!! Door je eigen smaak toe te voegen aan een neutraal, smaakloos eiwitpoeder naar keuze bereik je een meer aangename smaak en het is bovendien veeeeeel gezonder!

Deze koffie-ontbijt-smoothie is supermakkelijk te maken. Gooi letterlijk alle ingrediënten in een blender, garneer met cacao nibs en sip het met een herbruikbare rietje.

Ingrediënten

• 1/2 rijpe banaan (het liefst ingevroren)
• 1 schep vegan eiwitpoeder (bijvoorbeeld op basis van erwten, hennep en rijst) zonder toegevoegde geur-, kleur- en smaakstoffen. Als vegan niet belangrijk voor je is kun je ook een eiwitpoeder op basis van wei-eiwit gebruiken. Kies vooral Naturel, dus zonder toegevoegde geur-, kleur- en smaakstoffen.
• 1/2 kopje ongezoete (vanille)-amandelmelk
• 1 shot espresso koffie
• 1 1/2 kopje ijsblokjes

Sprenkel wat cacao nibs als topping indien gewenst.

Voeg alle ingrediënten behalve ijs toe aan een krachtige blender (wij gebruiken deze). Mix tot alles gemengd is.
Voeg langzaam wat ijs toe aan de blender en laat het blenden tot het geheel romig is.
Werk eventueel af met cacao nibs.

Het bericht Recept eiwitrijke en suikerarme koffie-eiwitshake verscheen eerst op Convey Beauty.

De afgelopen jaren heb ik er mijn missie van gemaakt om vast te houden aan eenvoudige, gezonde gewoontes en mijn suikerinname te verminderen. Ik ben een zoetekauw en mijn suikerinname kan enorm uit de hand lopen. Tegenwoordig zit er ook zo veel suiker in alles wat je koopt.

Mijn nummer één tip voor het minderen met suiker is eigenlijk overschakelen naar natuurlijke suikers zoals ahornsiroop, honing en medjool-dadels. Deze met dadels gevulde Snickers zijn daar het perfecte voorbeeld van. Gelukkig is het ook makkelijk te maken en smaakt het net zo lekker of lekkerder zelfs dan echte Snickers. Bovendien is het ook gemaakt met echte natuurlijke ingrediënten. De smaak komt zeer dichtbij de Snickers die we kennen als je het aan mij vraagt. 

En wil je het leukste weten? Je hebt maar 5 simpele ingrediënten nodig die je waarschijnlijk al in je keuken hebt staan.

Ingrediënten

10 medjool dadels of zoveel je wilt
2 eetlepels pindakaas
1 reepje pure chocolade of kookchocolade
1 theelepel kokosolie
1 zakje geraspte kokos of stukjes echte pinda’s als garnering

Instructies

Snijd een spleet in elke dadel om de pit te verwijderen en vul de dadel vervolgens met pindakaas (ongeveer 1/2 theelepel of zo veel je wilt). Zet ze dan even opzij. Doe de pure chocolade en de kokosolie in een magnetronbestendige kom en smelt in stappen van 15 seconden in de magnetron, waarbij je tussendoor roert. Het zou in totaal niet langer dan 1-2 minuten moeten duren. Dompel elke dadel met een tandenstoker in de gesmolten chocolade en gebruik een lepel om de dadel te bedekken tot hij volledig bedekt is. Leg de met chocolade bedekte dadels op een met bakpapier beklede schaal.

Strooi de geraspte kokos of stukjes pinda’s over elke dadel. Zet de dadels in de koelkast zodat de chocolade kan opstijven. Bewaar overgebleven met chocolade bedekte dadels maximaal een week in een afgesloten bakje in de koelkast.

Extra tips:

• Ik geef de voorkeur aan biologische natuurlijke pindakaas (100% pinda’s) en chocolade, maar je kunt elke gewenste noten- of zaadboter en chocolade gebruiken. Eén van mijn favoriete merken pindakaas is het merk Horizon. Wat chocolade betreft wissel ik vaak tussen verschillende merken.
• Kokosolie wordt gebruikt om de gesmolten chocolade dunner te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om de dadels te dippen. Je kunt het overslaan, maar je gesmolten chocolade zal waarschijnlijk behoorlijk dik zijn. Ik raad aan om geraffineerde kokosolie te gebruiken als je geen kokossmaak wilt! Dit is de kokosolie die ik altijd gebruik.
• Ik raad aan om deze gezonde Snickers in een luchtdichte verpakking in de koelkast te bewaren. Ze zouden tot een week mee moeten gaan… maar ik wed dat ze voor die tijd weg zijn! Je kunt deze lekkernijen ook 1-2 maanden in de vriezer bewaren

Heb jij dit recept gemaakt? Vergeet ons niet te taggen of in de comments te zeggen wat je ervan vondt!

Het bericht Gezonde Snickers Recept | Met Chocolade Bedekte Gevulde Dadels verscheen eerst op Convey Beauty.

Ik heb laatst deze wrap met kalkoenfilet gemaakt en het was super vullend en zo lekker dat ik het met je moest delen. Ik heb deze maand echt gefocust op het in evenwicht brengen van mijn macronutriënten (mijn proteïne verhogen, me concentreren op goede vetten en minder geraffineerde suikers gebruiken). Dit is de perfecte lunch om me vol en tevreden te voelen zonder te veel vet of koolhydraten te gebruiken. Tevens ook een plaatje om te serveren bij elke gelegenheid! Ik hoop dat je ervan geniet!

Hoeveelheid is voor één persoon

Ingrediënten Jalapeño dressing:

1/2 cup Griekse Yoghurt
1/3 cup Olijfolie
1 cup verse koriander, gesneden
1 tlp zout
1 el honing
Sap van 1-2 limoenen
1/2 tlp geperste knoflook
Stukjes Jalapeños naar smaak

Ingrediënten kalkoen wrap:

Handvol verse spinazie
1 volkoren wrap
Kalkoenfilet of andere vleeswaren
1/2 avocado
5 cherry tomaten, gesneden
Kaas naar keuze

Begin als eerste met de Griekse yoghurt Jalepeño-dip: Meng alle ingrediënten samen, pas aan naar smaak en doe ze in een kom of glazen pot. Ik hou ervan om de mijne een beetje af te laten koelen in de koelkast terwijl ik de wrap maak.

Aanwijzingen voor de wrap: Zorg ervoor dat je spinazie gewassen en gedroogd is (natte bladgroentes maken je roll-up drassig). Je kunt ook boerenkool of rucola gebruiken; Ik hou gewoon van de textuur van spinazie.

Leg je wrap neer en verdeel wat kaas erop. Ik gebruikte een mengeling van mozzarella en Beemster kaas. Leg vervolgens kalkoenfilet en de groenten op je wrap. Ik vind het leuk om de kalkoenplakken te verscheuren en te schikken met spinazie, gesneden avocado en cherrytomaatjes. Je kan ook wat gesneden paprika, rode ui, komkommer, specerijen en kruiden toevoegen naar je eigen smaak. Wat je het lekkerst vindt aan textuur, smaak en kleur. Gebruik zeezout over de avocado en tomaat en rol dan je wrap op, halveer, dip in de dressing en geniet!

Fijne Pasen!

Het bericht Makkelijk en smaakvol recept voor Pasen: Wrap met kalkoenfilet verscheen eerst op Convey Beauty.

Dit recept is gebaseerd op verse tomaten en kruiden in plaats van room of melk. Het is rijk en vol van smaak. Een perfect recept voor in de koude wintermaanden en straks om met kerst te serveren. Leg boven op de soep een takje basilicum en een lekker plakje brood met kruidenboter. Dit geeft een prachtig contrast met het rode kleur van de soep en zal je familie compleet verrassen tijdens de kerstdiner!

Bij deze geroosterde tomatensoep draait het allemaal om de verse tomaten, die in de oven worden geroosterd tot ze zoet en gekarameliseerd zijn. Vervolgens wordt er kippenbouillon gemaakt met een heleboel verse basilicum. Super makkelijk!!!

Ingrediënten:

• Een pak verse trostomaten, in de lengte doormidden gesneden
• 1 gele ui, fijn gehakt
• 6 teentjes knoflook, fijn gehakt
• 1 (28 oz) blik hele gepelde tomaten, met sap
• 4 takjes verse basilicumblaadjes
• 1 theelepel verse tijmblaadjes
• 1 liter kippenbouillon (zelfgemaakt of in de winkel gekocht)

Werkwijze

1. Verwarm de oven voor op 200C. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet apart. Bestrijk de tomaten voorzichtig met 1/4 kopje olijfolie en leg ze in een enkele laag op de voorbereide bakplaat. Bestrooi met peper en zout naar smaak. Rooster 45 minuten in de oven.
2. Verhit olijfolie en boter in een grote braadpan op middelhoog vuur. Voeg de uien, knoflook en een snufje zout toe. Fruit de uien tot deze doorschijnend zijn en bruin beginnen te worden, ongeveer 10 minuten. Voeg de tomaten uit blik, basilicum, tijm, geroosterde tomaten, inclusief de sappen, en kippenbouillon toe. Breng op smaak met peper en zout.
3. Breng de soep weer aan de kook en kook 40 minuten zonder deksel. Hevel de soep over in een (hittebestendige) blender en pureer tot een fijne substantie bereikt is. Proef om te kijken of je meer zout of peper nodig hebt. Serveer met wat verse Parmezaanse kaas of gegrilde witte kaas. Plaats tenslotte een blaadje basilicum in het midden van de kop om het extra mooi te maken.

Wil je het recept van mijn lekkere kruidenboter-baguette ook weten? Schrijf je in op de nieuwsbrief, dan ben je direct op de hoogte wanneer ik het eerstvolgende recept hier ga delen!!

Het bericht Winters kerstrecept | Geroosterde tomatensoep verscheen eerst op Convey Beauty.

Zoals jullie misschien op mijn Instagram Stories hebben opgemerkt, ben ik ontzettend bezig met het ontwikkelen van een gezonde lifestyle. Naast dat ik BBG en intermittent fasting doe, drink ik collageen en appel cider vinegar. Sinds kort heb ik een nieuwe gewoonte ontdekt die ik graag toevoeg aan de lijst “gezonde lifestyle“. Namelijk het drinken van wat water met citroen ’s ochtends op een lege maag!

Citroen is een rijke bron van vitamine C en heeft enorme gezondheidsvoordelen, variërend van zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen tot zijn immuunversterkende eigenschappen. Eén van de meest gebruikelijke manieren om van de gezondheidsvoordelen van citroen te profiteren, is door er sap van te maken. Citroensap werkt als een spijsverterings- en ontgiftingsmiddel. Het helpt bij het reinigen van de lever, wat leidt tot een betere spijsvertering. Citroensap is ook een effectieve manier om af te vallen, omdat het de stofwisseling van het lichaam verhoogt. Voor mensen die citroen willen gebruiken om het afvallen te ondersteunen, kan het elke ochtend drinken van citroensap met warm water op een lege maag verbluffende resultaten opleveren. Naast de voordelen voor gewichtsverlies, heeft het elke ochtend drinken van warm citroenwater ook tal van andere voordelen volgens voedingsdeskundigen. Hieronder wat voordelen die ik kon vinden opgesomd;

1. Citroensap is een rijke bron van vitamine C en ondersteunt het immuunsysteem. Prima middel dus tegen verkoudheid en griep.
2. Citroensap met warm water helpt bij snel gewichtsverlies omdat het de spijsvertering bevordert en de stofwisseling versnelt.
3. Citroenwater is ook een populaire remedie voor veel soorten huidproblemen, variërend van acne, huiduitslag en rimpels tot donkere vlekken.
4. Helpt infecties te bestrijden door de antibacteriële eigenschappen.
5. Werkt als een ontgiftingsmiddel.
6. Helpt bij het ondersteunen van een gezonde spijsvertering en dus bij het reguleren van een natuurlijke stoelgang.
7. Citroenen zijn een rijke bron van kalium, calcium, fosfor, magnesium enz.
8. Citroensap is ook erg effectief bij het reinigen van de lever, omdat het de lever stimuleert om gifstoffen weg te spoelen.
9. De ontstekingsremmende eigenschappen van citroen helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties, keelpijn en ontsteking van amandelen.
10. Citroensap met warm water helpt bij kiespijn en voorkomt tandvleesontsteking.

Ik drink al een tijdje citroenwater elke ochtend op een lege maag en ik merk dat dit ontzettend helpt bij het volhouden van mijn Intermittent Fasting-routine. Daarnaast merk ik bijzondere resultaten wat betreft de spijsvertering en het afvallen. Wat ik al zeg, ik ben ontzettend bezig met een gezonde lifestyle door verschillende dingen uit te proberen. Afvallen is natuurlijk niet alleen wat water met citroen drinken maar ook al het andere. Ik heb sinds het drinken van citroenwater ook een meer heldere huid. Wat suggereert dat dit een perfect drankje is als je van je acne of andere huidproblemen af wilt zijn!

Ik heb veel minder last van een opgeblazen gevoel en ik merk dat na het drinken van citroenwater mijn urineproductie bijzonder hoog is. Wat natuurlijk enorm veel detoxvoordelen biedt en zo helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit mijn lichaam. Daarnaast is een dagelijkse boost van de immuunsysteem dankzij de gezonde vitamine C in citroenen, geen overbodige luxe in deze tijden…

Al met al, kan ik deze nieuwe gewoonte jullie enorm aanraden! Veel moeite om te maken kost het ook echt niet! Voeg de helft van een vers geperste (liefst biologische) citroen toe aan 250 ml warm water en geniet van de smaak en de voordelen! Ik gebruik een kopje elke ochtend. Soms voeg ik wat schijfjes gember toe. 

Wat vind jij van deze nieuwe gewoonte? Merk jij al iets?

Het bericht Nieuwe ochtend gewoonte: Glas water met citroen! verscheen eerst op Convey Beauty.