Herinner je je nog al de oliebollen, kerststollen, kerstdiners en glazen champagne van de afgelopen feestdagen? Als je het je niet meer herinnert, kijk dan even op de weegschaal. Velen van ons hebben enorm veel gegeten en gedronken tijdens de afgelopen feestdagen. December is een maand waarin je makkelijk te veel gaat eten en drinken. Alcohol bevat bijvoorbeeld zo veel calorieën dat je in januari maar beter kan gaan detoxen. Met detoxen of ontgiften reinig je je lichaam van afvalstoffen of gifstoffen die met name tijdens de feestdagen enorm toenemen. Door te detoxen komt je lichaam weer in balans, want detoxen helpt om op natuurlijke wijze ontstekingen te verminderen, je energieniveau te verhogen, de spijsvertering te ondersteunen, de lever te reinigen en een gezonde huid te bevorderen.
Er zijn verschillende manieren om je lichaam te detoxen. Ik geloof niet in extremen want alles met mate is het beste. Sommige mensen leven dagenlang uitsluitend op detoxdrankjes. Misschien kan je in ernstige gevallen als je lichaam er echt aan toe is dit voor maximaal drie dagen doen. Maar meer dan drie dagen is niet meer gezond.
Hoe weet je dat je lichaam er aan toe is?
Heb je last van constipatie, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, weinig energie, buikvet, slechte adem, huidproblemen of stemmingswisselingen? Dan is je lichaam waarschijnlijk aan een detox toe.
Glaasje water met vruchten, groenten en/of kruiden
Er zijn een aantal vruchten, groenten en kruiden die aan water kunnen worden toegevoegd om ontgifting te ondersteunen. Elk bevat specifieke componenten die helpen bij ontgifting, terwijl ze tegelijkertijd het immuunsysteem stimuleren en chronische ziekten helpen voorkomen. Citroen, limoen, appelcider azijn, rozemarijn, grapefruit, gember, munt en komkommer vormen een goede basis voor je detox-drankje.
Groene thee
We weten al een tijd dat groene thee goed voor je is, met name als je wilt afvallen. Het is bewezen dat groene thee je helpt om sneller vet te verbranden en je lichaam te reinigen. De cafeïne in groene thee geeft je bovendien een energieboost wat het een perfect pre-workout drankje maakt. Wil je echte resultaten zien, drink gedurende de dag meerdere keren een kop groene thee.
Sinaasappelsap
Bietensap
Groentesmoothies of groentesap
Het kan bijna niet fout gaan met een fruitsmoothie. Vruchten bevatten veel vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten. Dit maakt ze een ideale ontgifter. Artsen zijn het erover eens dat boerenkool, broccoli en spinazie enkele van de gezondste groene groenten zijn. Ze zijn daarom ideaal om een groentesap of smoothie mee te maken. Vind je de smaak niet lekker, voeg dan bijvoorbeeld wat banaan of aardbeien toe.
Staat detoxen ook op je lijst van goede voornemens voor dit jaar? Wat vind je van deze tips?
Xoxo,
Fani | Convey Beauty
