Koude kompressen zijn een must-have voor je postpartum zelfzorg. Koude therapie helpt de pijn en irritatie te verzachten die je na de geboorte ervaart, met name als je bent gescheurd of een knip (“episiotomy”) hebt gekregen. Tijdens mijn eerste zwangerschap had ik de kennis die ik nu heb niet en ook de middelen niet. Voor deze tweede zwangerschap wilde ik het anders gaan ervaren door zo goed mogelijk voorbereid te zijn! Van deze DIY koude kompressen profiteer je minstens een week of twee en ze helpen enorm met je herstel. Zorg dat je deze op tijd maakt, dus vóórdat je gaat bevallen.

Het is makkelijk om je eigen postpartum cold packs te maken door deze eenvoudige instructies te volgen. Het kost je ongeveer 15 minuten om te maken, afhankelijk van hoeveel je maakt. Ze zijn erg verzachtend en rustgevend – je zult me ​​hier later voor bedanken!

Wat heb je nodig om padsicles/koude kompressen te maken?

1. Chloorvrije maandverband: Ik raad aan om chloorvrije ongeparfumeerde maandverband te gebruiken. Ze werken net zo goed als elke andere maandverband maar bevatten geen chloor of het schadelijke bijproduct dioxine. Chloorvrije maandverband zijn gezonder en veiliger voor je herstel. In deze video gebruik ik de Heltic kraamverband dat er in het kraampakket zit.
2. Toverhazelaar / Witch Hazel: Toverhazelaar (een extract van de toverhazelaar struik) is een natuurlijk, verzachtend middel dat (huid-)ontstekingen helpt verminderen en wonden doet genezen. Dit merk is een Amerikaanse merk die je makkelijk online kan bestellen en heeft verreweg de meest positieve reviews.
3. Pure aloë vera-gel: aloë vera is een ander prachtig, natuurlijke kalmerende behandeling voor de huid. Zorg ervoor dat je 100% pure aloë vera-gel gebruikt, zoals deze van Fruit of The Earth, die alleen pure ingrediënten bevat. Je kan ook voor een biologische aloë vera-gel gaan zoals deze.
4. Spuitfles: elke spuitfles is voldoende, en je gebruikt dit alleen om de toverhazelaar op de pads te spuiten. In plaats van € 5 aan een spuitfles uit te geven, pakte ik gewoon degene die bij mijn reisflessen zat. (Maar als je van plan bent om thuis veel doe-het-zelf te doen met etherische oliën, wil je misschien deze prachtige set van 6 bruine glazen spuitflessen aanschaffen.)
5. Diepvrieszak: je wilt diepvrieszakken of plasticfolie gebruiken om de pads in je vriezer te bewaren.
6. Essentiële olie van lavendel: hoewel het optioneel is, kan je 2-3 druppels essentiële olie van lavendel toevoegen aan de toverhazelaar spray. Dit kan helpen om zwellingen en ontstekingen te verminderen. Ik hou van een paar verschillende merken, maar in deze video gebruik ik dit merk.

Hoe maak je DIY Padsicles/koude kompressen voor een voorspoedig herstel na een knip of scheur bij een bevalling?

Open elke maandverband, maar laat de zijkanten aan de verpakking zitten. Voeg dan een dunne laag aloë vera-gel toe over de gehele lengte van het kussen. Geloof me – je zult dit waarderen! Je hoeft niets toe te voegen aan de vleugels. Door de aloë vera-gel als eerste toe te voegen zorg je ervoor dat de vloeibare middelen die we straks gaan smeren niet intrekken in het maandverband, maar lekker boven op de gel blijft zitten.

Spuit met de sprayfles het maandverband-kussen vervolgens met de gemengde toverhazelaar en essentiële olie van lavendel.

Vouw het kussen op en plaats het terug in het zakje en stop het dan in een plastic diepvrieszak of wikkel het in plasticfolie. Je hoeft geen kleine zakjes te gebruiken voor elke afzonderlijke pad. Je kunt er een aantal in een diepvrieszak doen.

En dat is alles! Zo heb je je eigen koude kompressen gemaakt. Gebruik ze als dat nodig is voor verkoeling, rustgevende verlichting na de geboorte van je kindje. Ook zeer geschikt voor als je last hebt van aambeien.

Het bericht Postpartum genezing: DIY koud kompres maken voor na een knip of scheur door bevalling verscheen eerst op Convey Beauty.

Je dagelijkse huidverzorgingsroutine voor acne-gevoelige huid kan GEWELDIG zijn, maar als je je schuldig maakt aan één van de volgende gewoonten kunnen deze blijven bijdragen aan je puistjes.

1. Stressen: door stress komt het stresshormoon cortisol vrij, waardoor je olieklieren meer talg (olie) produceren. Deze kan vervolgens je poriën verstoppen en dus leiden tot puistjes. Probeer dus minder te stressen door leuke dingen te doen zoals een wandeling door het bos, zwemmen of even naar je favoriete muziek te luisteren.
2. Hygiëne: door schoonheidsapparaten die je dagelijks op je gezicht gebruikt of andere niet beauty-gerelateerde apparaten die in contact komen met je gezicht niet schoon te maken, loop je het risico bacteriën op je gezicht te brengen en je poriën te verstoppen. Wat kan leiden tot puistjes. Begin dus met het schoonmaken en goed ontsmetten van je telefoon, make-up kwasten en het veranderen van je kussenslopen op een wekelijkse basis.
3. Aanraken van je gezicht: Gemiddeld raken we onze gezichten meer dan drie keer per uur aan. Hierdoor verplaatsen we bacteriën en vuil naar ons gezicht. Hoe verleidelijk het ook is, laat je gezicht met rust en raak je puistjes niet aan. Het steeds aanraken van de puistjes zal ze alleen maar irriteren. Waardoor ze weer meer ontstoken raken en meer kans geven op littekens.
4. Dieet: wat je inneemt zie je vaak ook uitstralen naar buiten. Van zuivelproducten is met name aangetoond dat ze uitbraken veroorzaken vanwege de hormonen in melk. Probeer waar mogelijk kaas en koemelk te vermijden en probeer in plaats daarvan amandel- of kokosmelk te gebruiken. Andere voedingsmiddelen waar je uit de buurt moet blijven zijn; gedroogd fruit, koolzuurhoudende dranken en melkchocolade. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, die ontstekingen veroorzaken en je huid kunnen uitdrogen en irriteren.
5. Wassen: vanwege de steeds terugkerende acne op mijn rug realiseer ik me sinds kort dat de volgorde waarmee je je wast ook belangrijk is. Was je haren met shampoo en conditioner altijd als eerste. Pas als je helemaal klaar bent met je haren, was dan je lichaam met zeep of bodywash. Als je het andersom doet, zorg je dat alle bacteriën uit je haren of de agressieve haarshampoo op je rug blijft zitten. Wat dus kan leiden tot rugacne.

Acne /puistjes huismiddeltjes die werken

• Bananenschillen: gebruik de schil van een rijpe banaan en wrijf deze rechtstreeks op een puistje. Laat het 30 minuten intrekken en was vervolgens je gezicht. Herhaal dit tweemaal daags. Bananenschillen zitten boordevol ontstekingsremmende ingrediënten en enzymen die littekens vervagen.
• Toverhazelaar (witch hazel): Toverhazelaar is ideaal voor de behandeling van acne omdat het een natuurlijk samentrekkend middel is. Het helpt dus bacteriën, vuil en olie in je huid te verwijderen. Ik ben dol op de T.N. Dickinson Witch Hazel voor gezicht en lichaam, €16,33, omdat het een geweldige toner is. Deze farmaceutische formule van toverhazelaar reinigt en verfrist de huid zonder essentiële vocht te verwijderen. Heerlijk verfrissend en ook geschikt voor de mannen na het scheren.
• Tea Tree olie: Het is al lang bekend dat tea tree oil antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Dit kan acne en puistjes helpen voorkomen, maar ook de zwelling doen verminderen. Ik ben al jaren gek op deze 100% pure Tea Tree Oil, €10. Ik heb het altijd in mijn beautykast! Wil je meer lezen over Tea Tree Oil, kijk dan naar deze post!
• Exfoliators of toners met AHA 30% + BHA 2% oplossing: deze Peeling Solution van het merk the Ordinary, €7,20, is een chemische exfoliator. Deze maakt gebruik van glycolzuur, melkzuur, wijnsteenzuur en citroenzuur AHA’s en salicylzuur om de dode huid te exfoliëren voor een super diepe reiniging van de poriën die helpt vlekken en littekens te vervagen. Koop het ook hier.

Zoals bij alle huidverzorgingsproblemen, is het altijd het beste om je dermatoloog te raadplegen. Dit zijn slechts enkele tips en suggesties die ik heb ontdekt door jaren ervaring, research en trial & error welke ik graag met jullie wil delen.

Xoxo,

Fani | Convey Beauty

Het bericht Dagelijkse gewoonten om acne & puistjes te bestrijden verscheen eerst op Convey Beauty.