Heb je het gevoel dat je voortdurend onder druk staat? Merk je dat je gemakkelijk overweldigd en angstig raakt?

Als dat zo is, dan kan je baat hebben bij het gebruik van zogeheten anxiety ringen voor meditatie. Deze ringen zijn een geweldige manier om stress en angst te verminderen, en ze zijn ongelooflijk gemakkelijk te gebruiken.

Anti-Stressringen, wat zijn het eigenlijk?

Het idee van draaiende ringen is niet nieuw, maar ze zijn onlangs populair geworden door TikTok- en YouTube-video’s waarin mensen op zoek zijn naar ontspanning. Het is een soort stress-reducerende fidget, maar dan in de vorm van een ring.

Spinnerringen zijn een moderne variant op oude Tibetaanse gebedsmolens. Een boeddhistische gebedsmolen is een hol cilindrisch wiel gemaakt van metaal (koper, messing, of sterling zilver) of hout met een prachtig reliëf. Het binnenste gedeelte van het wiel staat vast en is gevuld met op papier gedrukte mantra’s. Boeddhisten laten de gebedsmolens draaien om wijsheid te vergaren (goed karma) en negatieve energie (slecht karma) opzij te zetten.

Meditatieringen, ook wel zorgenringen genoemd, zijn één van de hulpmiddelen die het meditatieproces gemakkelijker maken. Ze zijn ontworpen met één of meer buitenste banden waarmee je kunt friemelen terwijl je de binnenste band draait. De beweging zou je moeten helpen focussen en je geest kalmeren. Meditatie-spinnerringen zijn populair onder mensen die last hebben van angst en stress. Ze kunnen een geweldige manier zijn om spanning te verminderen en de geest leeg te maken.

Als je op zoek bent naar een ring die stress en angst helpt verminderen, zoek er dan één met een draaiende beweging, zoals deze prachtige Fidget Ring Bloem .

Als je een ring nodig hebt die je helpt slechte gewoontes te beteugelen, kijk dan uit naar één met een sluitmechanisme of kralen zoals deze angstring met kralen .

Kijk ook eens hier naar een set van 8 verstelbare Anxiety ringen voor €15!

Voordelen bij het gebruik van een meditatiering

• Verminderen van stress en angst
• Verbetering van focus en concentratie
• Verminderen van negatieve gedachten
• Ontspannen en ontstressen
• Helpt bij het beoefenen van meditatie en mindfulness

Angstringen, ook wel zorgenringen en spinnerringen genoemd, zijn meer dan alleen maar mooie sieraden. Ze bieden ondersteuning in het omgaan met angst en stress. Met hun unieke draaiende ontwerp dienen deze ringen als een geruststellend symbool tijdens uitdagende momenten.

Ga jij het ook proberen? Ik ben benieuwd of het bij jou ook helpt!

Het bericht Een ring tegen Stress en Angst? Het Bestaat! verscheen eerst op Convey Beauty.

Yeeeeey, een nieuw jaar een nieuw begin. En wat verlangen de meesten van ons naar een beter jaar. Een jaar met misschien minder stress of angsten, onze energie weer in balans brengen. Het is niet verwonderlijk dat alternatieve therapieën zoals kristalgenezing op de voorgrond staan na de jaarwisseling. Het idee om kristallen te gebruiken om te genezen bestaat al eeuwen, maar is door beroemdheden en social media steeds populairder geworden. Het idee is niet nieuw, maar de wetenschap dat rozenkwarts liefde aantrekt en citrien negativiteit afweert, wordt niet langer beschouwd als ‘heksachtig’ of voor hippies. Kristallen zijn mainstream geworden en tegenwoordig is het net zo normaal om een amethist steen op iemands bureau te vinden als een laptop.

Zelf ben ik zeer nieuw in de wereld van kristallen. Maar alles wat ik erover heb gelezen, is zeer lovend. De belangrijkste vragen voor mij waren hoe je kristallen kiest, gebruikt en bewaard. De antwoorden op deze vragen heb ik hieronder voor jullie samengevat. Mocht je ook op zoek zijn naar interne rust door middel van kristallen, dan raad ik je aan om eerst deze post te lezen.

Wat is kristalgenezing precies?

Kristallen zijn verschillende combinaties van mineralen die helpen bij het zuiveren, balanceren en opnieuw afstemmen van onze bio-energetische systemen.

Aan de basis van kristalgebruik ligt de oprechte overtuiging dat deze rotsen stimulerende en helende eigenschappen bevatten. Er is weinig wetenschappelijk bewijs om dit idee te ondersteunen, maar er wordt gezegd dat ze een unieke vibratie hebben die werkt met onze chemie. Dit is de theorie: alles in de natuur trilt op een bepaalde frequentie, als gevolg van bewegende atomen en moleculen. Van kristallen wordt gedacht dat ze met een hoge frequentie trillen – ergo, ze kunnen onze lage energie opheffen wanneer we ons emotioneel neerslachtig of traag voelen. Elk kristal trilt op zijn eigen frequentie en heeft zijn eigen speciale eigenschappen die resoneren met je energie.

Kristallen werken om je energie te genezen of opnieuw af te stemmen. Ze helpen je om je doelen te bereiken. Als je een kristal boven het lichaam houdt, heeft het een wisselwerking met je chakra’s, of energiecentra, en kan het je fysieke en mentale welzijn bevorderen.

De voordelen van kristallen

De voordelen van kristallen concentreren zich voornamelijk op gebieden van mentaal welzijn; inclusief gevoelens van meer rust, positiviteit en focus, evenals verbeterde immuniteit en natuurlijke pijnverlichting.

Van individuele kristallen is ook bekend dat ze hun eigen speciale energieën hebben die kunnen worden afgestemd op verschillende gebieden van je leven, waarbij hun vorm en kleur – evenals hun type – hun invloed beïnvloeden.

Als we gelukkig zijn, stralen we hoge trillingen uit. Als we uitgeput zijn of ons down voelen, zenden we energiezuinige trillingen uit. Energie is vloeibaar en veranderlijk, dus we kunnen kristallen gebruiken om onze energie te veranderen en ons af te stemmen op hoe we ons willen voelen.

Hoe kies je jouw kristal?

Er is geen goede of foute manier om met edelstenen om te gaan. Er is een gezegde dat luidt: “jij kiest niet het kristal, het kristal kiest jou”, wat verklaart waarom je altijd de steen krijgt die je nodig hebt.  Observeer de stenen waartoe je wordt aangetrokken en leg ze in je hand. Merk op hoe je op elk reageert en laat je leiden door je gevoel. Als je eenmaal je keuze hebt gemaakt, lees dan over hun helende eigenschappen. De stenen die je niet leuk vindt, kunnen diepgewortelde problemen aan het licht brengen die je vermijdt.

Je zult ook niet altijd met dezelfde steen zitten. Net als je humeur, zal je favoriete kristal veranderen. Probeer kristallen te zien als je beste vriendenkring. Elke persoon in die groep heeft een eigenschap waar je op leunt in tijden van hartzeer, of wanneer je op zoek bent naar plezier of een boost in zelfvertrouwen. Dit is hoe kristallen je zullen oproepen. Elk heeft zijn eigen genezende eigenschappen en je zult instinctief leren tot welke je je moet wenden.

Wat de kleur betreft, hebben donkergekleurde kristallen over het algemeen de neiging zich te concentreren op het beschermen van een individu, met zwart voor bescherming en bruin voor reiniging. Terwijl wit de kleur van zuiverheid is en groen de tint die moet worden gekozen wanneer men op zoek is naar momenten van rust. Op een vergelijkbare manier zouden roze stenen zich richten op liefde, rood op energie en geel op rijkdom en overvloed.

Van kristallen die rond zijn, wordt ook gezegd dat ze helpen energie gelijkmatig om hen heen uit te stralen, terwijl kristallen met een punt positieve energie naar binnen of negatieve energie naar buiten sturen vanuit het lichaam (of in beide richtingen als ze aan beide uiteinden zijn gericht).

De meest populaire kristallen

Rozenkwarts

Een populaire roze steen die onvoorwaardelijke liefde uitnodigt. Eigenschappen: liefde, relaties, vriendschap, vruchtbaarheid, herstel. Koop hier.

Jade

Eigenschappen: levensduur, zuiverheid, vruchtbaarheid, wijsheid, vrede. Koop hier.

Amethist

Een rijk, paars kristal waarvan wordt gezegd dat het je emoties kalmeert en in balans brengt in moeilijke tijden. Eigenschappen: genezing van geest, lichaam en ziel. Koop hier.

Turquoise

Eigenschappen: bescherming, vriendschap, liefde, balans, wijsheid, zuivering. Koop hier.

Helder Kwarts of bergkristal

Beschouwd als een ‘verlichtende’ steen en is populair bij meditatie. Eigenschappen: genezing, energie. Koop hier.

Citrine

Van dit zonneschijngele kristal wordt aangenomen dat het uitstekend is in het wegbranden van negativiteit. Eigenschappen: welvaart, creativiteit, spijsvertering, vertrouwen. Koop hier.

Hoe gebruik je kristallen?

Er zijn verschillende manieren om kristallen te gebruiken, alleen of met een professionele genezer.

Als je thuis wilt beginnen, kies je gewoon een individueel kristal en stel je je intentie in. Dit betekent, beslissen over wat je wilt dat het kristal je helpt of promoot. Houd in een meditatieve staat het kristal in je hand en concentreer je vervolgens op je doel, terwijl je in stilte een mantra herhaalt, zoals “help me alsjeblieft het doel van mijn ziel te zien” als je twijfel aan jezelf wilt overwinnen.

Geef het kristal een taak of doel, zodat je dat meer kunt koppelen aan een ‘resultaat’. Daarbij moeten we onthouden dat kristallen uniek voor ons werken, dus wees nieuwsgierig en verken ze en, belangrijker nog, heb plezier in je kristalavonturen in plaats van ze te gebruiken als een ander hulpmiddel voor zelfsabotage.

Het is ook nodig om af en toe je kristallen te reinigen en op te laden. Net als een spons absorberen je kristallen de overblijfselen van je emoties op een dag. Om je kristal te reinigen moet je het in koud water dompelen voordat je ze in het maanlicht of op je vensterbank legt tijdens een volle maan. Als een volle maan te ver weg lijkt, kan je ze wassen of ze nestelen in zand of natuurlijke zouten.

Waar moet je kristallen bewaren?

Je kunt je kristallen bewaren waar je maar wilt, maar houd ze wel dicht bij je zodat ze effect hebben op de energie om je heen. Je kan het bijvoorbeeld zelfs bij je dragen, zodat ze altijd dicht bij je chakra’s zitten.

Wat je ook kunt doen is kristallen opnemen in je schoonheidsroutine, met behulp van een gezichtsroller of gua sha gemaakt van jade, rozenkwarts of amethist om mee te masseren en te mediteren. En probeer zoutkristallen om in te baden, of – wanneer gedrenkt in etherische oliën – om in te ademen.

Geloof jij in de helende eigenschappen van kristallen? Welke soort kristal ga je aanschaffen of heb je al aangeschaft?

Het bericht Alles over kristallen en hun helende eigenschappen verscheen eerst op Convey Beauty.

Net als voedsel of water is slaap een biologische noodzaak voor leven en gezondheid. Onderzoek toont aan dat de uren die we slapen enorm belangrijk zijn. Tijdens de slaap is je lichaam bezig met het afweren van virussen en andere ziekteverwekkers, het repareren van gewonde weefsels en het vormen van vitale herinneringen die essentieel zijn voor leren. Voldoende slaap kan de geestelijke gezondheid, het humeur en het denkvermogen en het nemen van goede beslissingen verbeteren. Het is belangrijk voor het functioneren van ons hart en andere organen.

De meeste volwassenen hebben elke dag 7 uur of meer (ononderbroken) slaap van goede kwaliteit nodig. Sommigen hebben misschien zelfs meer nodig.

Voldoende slaap van hoge kwaliteit is vooral belangrijk in stressvolle tijden. Om je te helpen kunnen de volgende op feiten gebaseerde suggesties je helpen je slaap te verbeteren.

Maak voldoende tijd vrij om te slapen

Gun jezelf voldoende tijd in bed om de hoeveelheid slaap te krijgen die je nodig hebt om goed uitgerust wakker te worden. Dit verschilt van persoon tot persoon, maar de meeste gezonde volwassenen hebben 7 uur of meer slaap nodig.

Consistente slaaptijden verbeteren de slaap

Ga elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed en sta ook op vaste tijden op, inclusief vrije dagen. Idealiter ga je vroeg genoeg naar bed zodat je geen wekker nodig hebt om wakker te worden.

Lichaamsbeweging verbetert de slaap

Doe overdag wat aan lichaamsbeweging. Zelfs een wandeling van 10 minuten zal de slaap verbeteren, en meer is beter. Plan het einde van je training ten minste 3 uur voordat je gaat slapen.

Helder licht overdag helpt

Overdag fel licht krijgen versterkt je biologische ritmes die de alertheid tijdens het werk en de slaap aan het einde van de dag bevorderen. Breng dus overdag ongeveer 30 minuten buiten in de zon door. Het is bijzonder nuttig om tijdens de eerste uren van je dag fel licht te krijgen. Zelfs tijd buiten doorbrengen op een bewolkte dag is beter dan exclusieve blootstelling aan zwak binnenlicht. Als je niet naar buiten kunt, breng dan tijd door in een helder verlichte binnenruimte.

Waar je slaapt is belangrijk

Zorg voor een goede slaapomgeving die erg donker, stil, koel en comfortabel is.

• Maak de slaapkamer erg donker en blokkeer alle lichten in de kamer (vooral blauwe en witte lichten).
• Bedek de ramen indien nodig met ondoorzichtige raambekleding.
• Gebruik een oogmasker als het moeilijk is om verkeerslichten of straatlantaarns te vermijden.
• Gebruik zachte oordopjes als je slaapomgeving luidruchtig is.
• Zorg voor een aangenaam koele kamertemperatuur – voor de meesten van ons ongeveer 18 tot 22 º C.
• Zorg voor een comfortabel matras en kussen.
• Laat huisdieren of telefoons je slaap niet verstoren.
• Gebruik je slaapruimte maar voor twee dingen. Om je hersenen te conditioneren om te ontspannen wanneer je de slaapkamer binnengaat, gebruik het alleen voor slaap en intimiteit. Kijk geen tv, lees of werk niet in de slaapkamer.

Bereid je ongeveer 1,5 uur voor het slapengaan voor op een goede nachtrust 

Volg 1,5 uur voor het slapengaan een ontspannende routine om je lichaam te helpen de overgang te maken van wakker zijn naar in slaap vallen. Overweeg om 1,5 uur voor het slapengaan een wekker in te stellen om je voor te bereiden op het slapen. Stel je ogen niet bloot aan computer- of telefoonschermen. Vermijd opwinding zoals het kijken naar een actiefilm of het lezen van schokkende nieuwsberichten. Door je tanden te poetsen, je gezicht te wassen en een routine voor het slapengaan op te zetten, kun je ontspannen. Ga over naar gedimd licht gedurende deze tijd (gebruik bijvoorbeeld geen fel licht in de badkamer).

Probeer ontspanningstechnieken

Het nemen van een warm bad 30 minuten tot 2 uur voor het slapengaan kan helpen om ontspanning te bevorderen en veranderingen in lichaamstemperatuur te optimaliseren die helpen bij het slapen. Ook het vooraf mediteren of het lezen van een boek kunnen helpen.

Vermijd zware of pittige maaltijden 3 uur voor je normale bedtijd

• Beperk vloeistoffen enkele uren voor het slapengaan om te voorkomen dat je moet opstaan ​​om naar het toilet te gaan.
• Vermijd alcohol rond bedtijd. Het kan je helpen in slaap te vallen, maar kan slaapstoornissen veroorzaken. Als je van plan bent alcohol te drinken, stop dan enkele uren voor het slapengaan.
• Vermijd cafeïne, chocolade en nicotine gedurende 5 uur of meer voordat je gaat slapen. Meer als je gevoelig bent.

Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam. Als je eerder dan normaal erg slaperig wordt, ga dan zeker naar bed. Dit zorgt voor extra tijd om te slapen. Slaperigheid is de manier waarop je lichaam zegt dat je slaap nodig hebt. Je lichaam kan een infectie afweren of extra slaap nodig hebben om te herstellen van wat er gedurende de dag is gebeurd. Onderzoekers theoretiseren dat slaap en het immuunsysteem samenwerken om virussen en andere ziekteverwekkers te bestrijden. Je lichaam heeft ook meer slaap nodig na hoge mentale of fysieke eisen.

Ben je al bekend met deze tips? En voer je ze ook uit?

Het bericht Tips om je slaap te verbeteren in stressvolle tijden verscheen eerst op Convey Beauty.