Met het einde van mijn zwangerschap in zicht, en de geboorte van mijn dochter voor de deur, heb ik mijn best gedaan om me fysiek en emotioneel goed voor te bereiden voor de bevalling en de periode daarna. Een belangrijk onderdeel van deze voorbereiding bestaat uit de juiste spullen in huis hebben. Denk hierbij aan producten die helpen met de genezing en pijnverlichting na de bevalling, maar ook aan handige spulletjes om je oude figuur weer terug te krijgen.

Zoals je je kunt voorstellen, is het voorbereiden op de bevalling erg belangrijk voor me. Als je goed voorbereid bent, voel je je namelijk supersterk als het moment aanbreekt om je lieve kleine eindelijk te ontmoeten. Door een goede voorbereiding zorg je bovendien dat de periode na de bevalling zo soepel mogelijk verloopt en zo min mogelijk pijnlijk is. Zo kan je volledig genieten van je pasgeboren baby. Vandaag deel ik met jullie de must haves voor tijdens en na een bevalling. Dit is hoe ik me ga voorbereiden op de bevalling!

Genoemde producten in deze video:

• Heltiq kraampakket met kraamverband en zoogcompressen
• Witch Hazel / toverhazelaar of goedkopere versie verkrijgbaar hier in de winkels
• Aloë Vera Gel
• Postpartum herbruikbaar koud en warmte kompres voor aambeien pijnverlichting, lies, vaginale ongemakken, enz
• Epsom Salt + goedkopere versie verkrijgbaar hier in de winkels
• Bidet / Sitz Bath voor een perineum bad
• Peri Bottle – Portable Travel Bidet sprayer
• Spritz for Bits Zwangerschap en postnatale pijnverlichting spray
• Earth Mama herbal perineum spray
• Tucks Hemorrhoidal Pads met Witch Hazel / Aambeien doekjes met toverhazelaar
• Lactulose (laxeermiddel)
• Arnica pillen of in druppels
• Braun Digitale oorthermometer
• Medela Disposable Nursing Pads / zoogkompressen (36, 60 of 120 stuks)
• Breast Gel Packs / Koud en warm kompres speciaal voor de borsten (deze is degene die ik heb)
• Earth Mama Breast Feeding Natural Nipple Butter / tepel creme
• 5-pack katoenen dames ondergoed met hoge taille en geschikt voor buikcontrole
• BH van kant optie 1, optie 2, optie 3
• Belly Bandit buikband postpartum

Zie ook de blogpost over mijn eerdere ervaring met de Belly Bandit Belly Wrap

Het bericht Must have producten voor na een bevalling | Knip, scheur of keizersnede verscheen eerst op Convey Beauty.

Koude kompressen zijn een must-have voor je postpartum zelfzorg. Koude therapie helpt de pijn en irritatie te verzachten die je na de geboorte ervaart, met name als je bent gescheurd of een knip (“episiotomy”) hebt gekregen. Tijdens mijn eerste zwangerschap had ik de kennis die ik nu heb niet en ook de middelen niet. Voor deze tweede zwangerschap wilde ik het anders gaan ervaren door zo goed mogelijk voorbereid te zijn! Van deze DIY koude kompressen profiteer je minstens een week of twee en ze helpen enorm met je herstel. Zorg dat je deze op tijd maakt, dus vóórdat je gaat bevallen.

Het is makkelijk om je eigen postpartum cold packs te maken door deze eenvoudige instructies te volgen. Het kost je ongeveer 15 minuten om te maken, afhankelijk van hoeveel je maakt. Ze zijn erg verzachtend en rustgevend – je zult me ​​hier later voor bedanken!

Wat heb je nodig om padsicles/koude kompressen te maken?

1. Chloorvrije maandverband: Ik raad aan om chloorvrije ongeparfumeerde maandverband te gebruiken. Ze werken net zo goed als elke andere maandverband maar bevatten geen chloor of het schadelijke bijproduct dioxine. Chloorvrije maandverband zijn gezonder en veiliger voor je herstel. In deze video gebruik ik de Heltic kraamverband dat er in het kraampakket zit.
2. Toverhazelaar / Witch Hazel: Toverhazelaar (een extract van de toverhazelaar struik) is een natuurlijk, verzachtend middel dat (huid-)ontstekingen helpt verminderen en wonden doet genezen. Dit merk is een Amerikaanse merk die je makkelijk online kan bestellen en heeft verreweg de meest positieve reviews.
3. Pure aloë vera-gel: aloë vera is een ander prachtig, natuurlijke kalmerende behandeling voor de huid. Zorg ervoor dat je 100% pure aloë vera-gel gebruikt, zoals deze van Fruit of The Earth, die alleen pure ingrediënten bevat. Je kan ook voor een biologische aloë vera-gel gaan zoals deze.
4. Spuitfles: elke spuitfles is voldoende, en je gebruikt dit alleen om de toverhazelaar op de pads te spuiten. In plaats van € 5 aan een spuitfles uit te geven, pakte ik gewoon degene die bij mijn reisflessen zat. (Maar als je van plan bent om thuis veel doe-het-zelf te doen met etherische oliën, wil je misschien deze prachtige set van 6 bruine glazen spuitflessen aanschaffen.)
5. Diepvrieszak: je wilt diepvrieszakken of plasticfolie gebruiken om de pads in je vriezer te bewaren.
6. Essentiële olie van lavendel: hoewel het optioneel is, kan je 2-3 druppels essentiële olie van lavendel toevoegen aan de toverhazelaar spray. Dit kan helpen om zwellingen en ontstekingen te verminderen. Ik hou van een paar verschillende merken, maar in deze video gebruik ik dit merk.

Hoe maak je DIY Padsicles/koude kompressen voor een voorspoedig herstel na een knip of scheur bij een bevalling?

Open elke maandverband, maar laat de zijkanten aan de verpakking zitten. Voeg dan een dunne laag aloë vera-gel toe over de gehele lengte van het kussen. Geloof me – je zult dit waarderen! Je hoeft niets toe te voegen aan de vleugels. Door de aloë vera-gel als eerste toe te voegen zorg je ervoor dat de vloeibare middelen die we straks gaan smeren niet intrekken in het maandverband, maar lekker boven op de gel blijft zitten.

Spuit met de sprayfles het maandverband-kussen vervolgens met de gemengde toverhazelaar en essentiële olie van lavendel.

Vouw het kussen op en plaats het terug in het zakje en stop het dan in een plastic diepvrieszak of wikkel het in plasticfolie. Je hoeft geen kleine zakjes te gebruiken voor elke afzonderlijke pad. Je kunt er een aantal in een diepvrieszak doen.

En dat is alles! Zo heb je je eigen koude kompressen gemaakt. Gebruik ze als dat nodig is voor verkoeling, rustgevende verlichting na de geboorte van je kindje. Ook zeer geschikt voor als je last hebt van aambeien.

Het bericht Postpartum genezing: DIY koud kompres maken voor na een knip of scheur door bevalling verscheen eerst op Convey Beauty.

Deze eenvoudige lactatiekoekjes zijn voedzaam en bieden een boost aan B-vitamines, ijzer en andere mineralen, gezonde vetten en probiotica die nuttig zijn voor postpartum en borstvoeding-gevende mama’s. Zelfgemaakte lactatiekoekjes die je kunnen helpen je melkaanvoer te verhogen!

Ingrediënten:

2 kopjes volkoren haver
1 kop bloem (bakmeel)
1,5 eetlepel gemalen lijnzaad
4 eetlepels biergist (brewers yeast)
⅔ kop bruine suiker
1 theelepel vanille-extract
1 theelepel bakpoeder
1 kop kokosolie
2 eieren
½ theelepel zeezout
¾ kop Chocoladepuntjes

Alternatieve toevoegingen:
Gemalen hennepzaad, rozijnen, gedroogde cranberries, gehakte walnoten, gesneden amandelen, enz.

Instructies:

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Gebruik in een grote kom een ​​handmixer om kokosolie en bruine suiker te combineren. Mix tot alles goed gecombineerd is. Voeg het vanille-extract en de eieren toe en meng goed.
Combineer in een aparte kom de havermout, bloem, gemalen lijnzaad, biergist, bakpoeder en zeezout. Roer voorzichtig om te combineren.
Voeg langzaam de droge ingrediënten toe aan de natte ingrediënten. Gebruik een mixer om alle ingrediënten te mengen totdat ze goed gecombineerd zijn. Voeg chocoladepuntjes toe en meng voorzichtig met het beslag. Schep het deeg op de beklede bakplaat en bak 12-15 minuten, of totdat de koekjes goudbruin worden. Laat het afkoelen voordat je ze gaat eten!

TIP: Deze koekjes kunnen tot 1 week in een luchtdichte container vers blijven, of je kunt het deeg in je vriezer bewaren! Als je een zwangere moeder bent net als ik, zou dit geweldig zijn om te maken voordat je baby komt, als onderdeel van je postpartum diepvriespakket van maaltijden!

Eet smakelijk!

Xoxo,

Fani | Convey Beauty

Het bericht Recept: Beste lactatiekoekjes om productie van moedermelk snel te verhogen verscheen eerst op Convey Beauty.