Met miljoenen views, vergelijkbaar met de Baked Feta Pasta, is dit Cookie Baked Oatmeal recept viraal gegaan en wij weten waarom! Er zijn zoveel verschillende manieren om deze gebakken havermout te maken. Je kunt zo creatief worden als je wilt met de smaken die je kiest. En het beste? Het is supermakkelijk om te maken en je hebt slechts enkele basisingrediënten nodig. Denk aan simpele ingrediënten zoals havermout, bananen, eieren en melk. Je kunt dan creatief aan de slag met toevoegingen zoals een vleugje pindakaas, wat cacaopoeder, of een beetje meer zoetheid door wat honing of ahornsiroop toe te voegen. Deze met chocoladepuntjes gebakken havermout is het traditionele virale recept en is perfect voor elk moment van de dag!

Het is ook glutenvrij, zuivelvrij en gemaakt met een paar eenvoudige ingrediënten.

Drie redenen waarom je dit recept echt moet uitproberen

Gezond: alle ingrediënten die worden gebruikt bij het maken van deze gebakken haver zijn clean en gezond. Een gezonde traktatie om van te genieten als toetje of ontbijt.
Heerlijk: we kunnen je niet eens vertellen hoe lekker dit recept met gebakken haver is. Je zult het moeten proberen om te zien wat we bedoelen.
Eenvoudig: het duurt niet langer dan 5 minuten om alles te blenden.

Het is met name een heerlijk ontbijt, met complexe koolhydraten uit de banaan en haver, gezond vet uit de chocoladepuntjes en notenmelk en eiwitten. Het vult goed waardoor dit recept prima past bij een calorietekort dieet.

Ingrediënten

1/2 kop havermout
1/2 banaan
1 ei
1/4 theelepel bakpoeder
1/4 kopje amandelmelk
snufje zeezout
chocoladepuntjes (als topping)

Instructies

Verwarm de oven voor op 150C. Vet een ovenvaste mok of kleine bakbeker , zoals deze die ik gebruik, licht in met olie.
Stop alle ingrediënten (behalve de chocoladepuntjes) in een blender en mix tot ze volledig zijn gecombineerd.
Giet het beslag in de ovenschaal. Werk af met chocoladepuntjes.
Bak ongeveer 20 minuten. Top met korrels zeezout, laat afkoelen en geniet ervan!

Kijk op mijn Tiktok hoe ik dit recept stap voor stap maak!

Het bericht Cookie Baked Oatmeal recept bij een calorietekort dieet verscheen eerst op Convey Beauty.

In deze post werpen we een blik op de Vegan en Porridge Adventskalenders van Mymuesli 2020. De adventskalenders hebben een prachtig nieuw ontwerp in hetzelfde grote formaat als voorgaande jaren. Ik heb hier alles wat je moet weten over de MYMUESLI adventskalenders 2020. 

Mymuesli heeft dit jaar maar liefst vier adventskalenders. Zo kan je kiezen voor muesli of havermout of een combinatie van beiden met accessoires erbij. De prijzen variëren tussen de €40 en €130. TIP: Bespaar tot €15 met behulp van mijn persoonlijke link! Door op deze link te klikken kom je op mijn persoonlijke pagina waar je de mymuesli adventskalenders met extra korting kan kopen!

De Mymueslli adventskalenders 2020 zijn vanaf nu beschikbaar als pre-order . 

Wat kan je verwachten in de Mymuesli adventskalenders 2020?

Alle vier de adventskalenders bevatten 24 raampjes met erachter lekkere biologische muesli, havermout, chocolades, thee of zelfs accessoires. Hieronder een kleine omschrijving per adventskalender.  

DELUXE ADVENTSKALENDER €139,90 of €124,90 via mijn persoonlijke kortingspagina

• Luxe en ook de duurste variant
• Bevat 24 vakjes
• Productwaarde van meer dan €155
• Met 8 productcategorieën zoals Muesli’s, Toppings, Chocolades en Accessoires

PREMIUM (vegan) ADVENTSKALENDER €69,90 of €57,90 via mijn persoonlijke kortingspagina

• De één na duurste variant
• Bevat 24 vakjes met Muesli, Porridge, Chocolade en Thee
• Chocolade, knapperig, fruitig, kerstachtig en veganistisch tegelijk
• Bevat 1 grote 575g koker en 11 exclusieve 2go-soorten

MUESLI ADVENTSKALENDER €59,90 of 47,90 via mijn persoonlijke kortingspagina

• Eén na goedkoopste variant
• Bevat 24 verschillende mymuesli 2go smaken
• 11 exclusieve soorten, die anders niet te koop zijn
• Bevat knapperige, fruitige of chocolade-achtige smaken

PORRIDGE ADVENTSKALENDER €49,90 of €38,90 via mijn persoonlijke kortingspagina

• De goedkoopste variant
• Bevat 24 Porridge (havermout) bakjes in 15 verschillende smaken
• Exclusief in deze kalender als 2go
• Geïnspireerd door klassieke kerstdesserts

SPOILER ALERT!!!

Zowel de Porridge als de Premium adventskalenders heb ik gekregen en vandaag laat ik jullie zien wat er in zit.

PORRIDGE ADVENTSKALENDER

Het design van de Porridge adventskalender is wel mijn favoriet. Ik hou van de kleuren en hoe mooi het is ontworpen. In de adventskalender bevindt zich, ja wel, porridge. Havermout in 24 praktische 2go-bekers in 15 verschillende smaken! Wat ik handig vind van de Porridge adventskalender is dat je hele gezin van deze adventskalender kan smullen. Tot wel de kleinsten in huis!! Zo’n 2go-beker is ook super handig voor onderweg of op kantoor. Ook makkelijk te maken want het enige dat je nodig hebt is warme melk of water. Nu de smaken!

• mymuesli2go-Porridge Naturel
• Porridge Mango Granaatappel
• Porridge Spelt Macadamia Vijg
• mymuesli2go Porridge, Pflaume-Mohn-Crumble
• mymuesli2go-Porridge Pruim-Appel-Kaneel
• Porridge Berry White Choc
• Porridge2go Chocolate Brownie
• mymuesli2go Porridge, Apfel-Dattel-Nuss, bio, DE
• mymuesli2go-Porridge Maanzaad-Vanille
• Porridge2go Bratappel
• Porridge2go Lemon Coconut Cake
• Porridge Bosbessen Cheesecake
• Porridge Framboos Kokos Kers
• Banana Choco Porridge2go
• Porridge2go Vanille-Kipferl

Mijn favoriet is wel de Chocolate Brownie smaak. Welke is die van jou?

PREMIUM (vegan) ADVENTSKALENDER

Deze veganistische adventskalender bevat alles wat je nodig hebt voor een vegan ontbijt. Het heeft verschillende productcategorieën, zoals muesli’s, porridge, chocolade en thee. Allemaal in praktische 2go-bekers, die het makkelijk maken om onderweg mee te nemen. De bordeaux doos ziet er ook ontzettend feestelijk uit en is prachtig voor onder een kerstboom. Wat ik van deze adventskalender leuk vind, is de prijs! Als je niet voor de Deluxe wil gaan (vanwege de prijs) maar toch een adventskalender wil met verschillende productcategorieën, dan is de Premium Adventskalender ook echt iets voor jou!

Hieronder de inhoud van de Premium vegan adventskalender van Mymuesli:

• mymuesli-Chocs Rozijn-Cranberry
• Porridge2go Bratappel
• mymuesli2go 20% Protein Cashew Fijgen Muesli
• Red Ruby
• mymuesli2go Christmas Choc
• Porridge Spelt Macadamia Vijg
• Porridge Framboos Kokos Kers
• mymuesli2go Overnight Oats Bircher
• Christmas Choc Muesli
• mymuesli2go Raspberry Choc
• mymuesli2go Cherry Cocoa Crunch
• mymuesli2go Porridge, Apfel-Dattel-Nuss, bio, DE
• mymuesli2go-Porridge Naturel
• Porridge Mango Granaatappel
• mymuesli2go Framboos Granaatappel spelt crunchy
• Peachy June
• mymuesli2go Buckwheat Cashew Granola
• mymuesli2go Vegan Cocoa Choc
• mymuesli2go-Porridge Pruim-Appel-Kaneel
• mymuesli2go Berry Coconut Choc
• mymuesli2go appel bessen spelt crunchy
• Garden Blossom
• mymuesli2go Taste the Love Müsli
• mymuesli2go Vegan Berry

Speciaal voor mijn volgers…

…heb ik een persoonlijke link waar je de verschillende adventskalenders kan kopen met extra korting.

Van welke adventskalender word jij enorm enthousiast?

Het bericht Vegan Adventskalender van Mymuesli (SPOILER ALERT) + Kortingspagina verscheen eerst op Convey Beauty.

Wat is de rage van lactatiekoekjes en kunnen ze echt helpen om je melkaanvoer te stimuleren? Lactatiekoekjes kunnen een gemakkelijke en gezonde manier zijn om verschillende ingrediënten te combineren die op een natuurlijke wijze de moedermelk kunnen ondersteunen. Ingrediënten zoals volkoren havervlokken, biergist, lijnzaad en kokosolie staan bekend om het verhogen van de melkproductie.

Deze ingrediënten zijn voedzaam en bieden een boost van B-vitamines, ijzer en andere mineralen, gezonde vetten en probiotica. Deze ingrediënten zijn nuttig postpartum en kunnen helpen met de borstvoeding. De combinatie van deze ingrediënten in een koekje maakt het een gemakkelijke, praktische (en smakelijke) snack voor een drukke moeder die borstvoeding geeft.

Veelgebruikte ingrediënten

Biergist: is een bron van B-vitamines, chroom, selenium en eiwitten. Het bevat geen B12, maar de aanwezige B-vitamines kunnen helpen het energieniveau en zenuwstelsel te ondersteunen. Er wordt ook gezegd dat het kan helpen de spijsvertering en je huid, haar, ogen, mond en lever gezond te houden. Het kan ook leiden tot gas, diarree of maagklachten bij jou en / of je baby. Als je een neiging hebt tot schimmelinfecties (zoals spruw) of als je allergisch bent voor gist, raden we aan dit ingrediënt weg te laten. Zoals bij elk supplement, kan het bijwerkingen hebben of een wisselwerking hebben met medicijnen, met name diabetesmedicatie of medicatie voor de ziekte van Crohn.

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat biergist de melkaanvoer zal verhogen. Daarom zou ik aanraden het weg te laten tenzij je wordt geadviseerd om het in te nemen door een gezondheidsdeskundige die je medische geschiedenis kent. Er zijn veel moeders die borstvoeding geven die erbij zweren, maar dat is misschien wel het placebo-effect. Ik heb gezien dat sommige websites suggereren dat je de hoeveelheid biergist verhoogt tot 4 eetlepels als je geen voordelen merkt met minder, maar ik zou er heel voorzichtig mee zijn. Koop het hier.

Lijnzaad: een goede bron van voedingsvezels en omega-3-vetzuren. Het bevat vitamine E en B, calcium, ijzer en kalium. Het kan worden gebruikt om je spijsvertering regelmatig te houden en het prikkelbare darmsyndroom te voorkomen. Het kan ook de bloedglucose verlagen en de insulinetolerantie verbeteren. Koop het hier.

Haver: een geweldige bron van oplosbare vezels (vooral bèta-glucanen) die de opname van koolhydraten in de bloedbaan vertragen. Dit helpt om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen. Ze zijn ook een geweldige bron van magnesium, evenals andere vitamines en mineralen, dus het is een geweldig idee om ze als onderdeel van je dieet te hebben! Je kunt haver in muesli of pap gebruiken voor hetzelfde effect. Er zijn veel moeders die zweren bij het eten van havermout om de melkproductie te verhogen. Helaas zonder wetenschappelijk bewijs. Koop het hier.

Kokosolie: bevat goede vetten die de vetkwaliteit in je moedermelk kunnen verbeteren. Koop het hier.

Hoe effectief is het echt?

Er is veel anekdotisch bewijs dat de effecten van lactatiekoekjes en galactagogen ondersteunt. Het lijkt erop dat een groot deel van de moeders die lactatiekoekjes nemen een toename van de melkaanvoer melden (maar helaas niet iedereen). Dit kan een placebo-effect zijn, maar wetenschappers weten het echt niet zeker.

Maar als je er genoeg motivatie door krijgt en daardoor positiever bent ingesteld bij het blijven proberen met borstvoeding geven, is het nemen van de lactatiekoekjes geen enkel probleem! Ze zijn lekker en, afhankelijk van welk recept je neemt, ook gezond! En het geeft jou, of het nou werkt of niet, een gezonde motivatie om door te zetten! Kijk hier voor onze lekkere recept voor lactatiekoekjes!

Vaak krijg je dan de vraag: Mag je een lactatiekoekje eten zonder dat je borstvoeding geeft?

Het goede nieuws is dat je hele gezin kan genieten van dit heerlijke koekjesrecept. Je hoeft geen borstvoedingsgevende moeder te zijn om lactatiekoekjes te eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het eten van lactatiekoekjes er op de één of andere manier niet toe leiden dat je spontaan melk gaat produceren als je geen borstvoeding geeft. Dat betekent dat je er een aantal van kunt maken. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de rest van je gezin. Inclusief oudere kinderen en papa! Als je deze niet maakt om borstvoeding te ondersteunen, kan je de biergist altijd weglaten.

Wat vind je van de lactatiekoekjes rage? 

Het bericht Helpen lactatiekoekjes ook echt om je melktoevoer bij borstvoeding te verhogen? verscheen eerst op Convey Beauty.

Alles wat je nodig hebt voor dit ontbijt: haver, pindakaas en een beetje chocolade! Deze gezonde ontbijtrepen van havermout en pindakaas met chocoladepuntjes bevatten weinig suiker en vullen erg goed! Naast al deze voordelen zijn deze koekjes ook een boost voor je melkproductie als je borstvoeding geeft. Haver is namelijk één van de meest populaire voedingsmiddelen die moeders die borstvoeding geven eten om meer moedermelk te maken en de borstvoeding te ondersteunen. Maar ook als je sport is dit een heerlijke manier om je van wat energie te voorzien voordat je gaat sporten.

Deze gezonde havermoutpindakaas-chocoladerepen zijn gezoet zonder geraffineerde suikers. In plaats daarvan worden ze gezoet met ahornsiroop!

Ahornsiroop is een geweldige manier om de repen iets minder bitter te maken zonder gebruik te maken van geraffineerde suikers. We gaan er zo snel doorheen in mijn huis! Mijn peuter vraagt vrijwel elke ochtend om pannenkoeken met ahornsiroop. Zorg ervoor dat je wel 100% echte ahornsiroop gebruikt!

Deze repen bevatten wel een kleine hoeveelheid suiker uit de chocoladepuntjes, tenzij je chocoladepuntjes zonder suiker tegenkomt of donkere chocoladepuntjes gebruikt. Ik denk dat het de moeite waard is voor dat kleine beetje zoetheid! Je kunt ook proberen de chocoladepuntjes te vervangen door iets natuurlijks toe te voegen zoals gedroogd fruit of nootjes.

Deze repen zijn heerlijk bij de koffie of thee. Hier vind je een heerlijk recept voor ijskoffie.

Ingrediënten

• 1 kop havermout (ongekookt)
• 1/4 kopje bloem (je kan tarwebloem gebruiken of meel van amandel of kokosnoot)
• 1/2 theelepel kaneel
• 1/4 theelepel bakpoeder
• 1/4 theelepel baking soda
• 1/4 theelepel zout
• 2 el kokosolie
• 2 eieren
• 1/4 kopje ahornsiroop
• 1/4 kop pindakaas (met stukjes pinda’s erin of romig). Let op, afhankelijk van het merk kan pindakaas ook veel toegevoegde suikers bevatten!
• 1/2 theelepel vanille
• 1/3 kopje chocoladepuntjes

Werkwijze

Verwarm de oven voor op 180 °C en bekleed een 8×8 pan met bakpapier.
Meng de haver, bloem, kaneel, bakpoeder, baking soda en zout in een middelgrote kom. Zet deze daarna opzij.
Smelt de kokosolie in een magnetronbestendige kom door deze gedurende 15-20 seconden in de magnetron te zetten. Klop vervolgens de eieren en meng deze met de kokosolie. Voeg de ahornsiroop, pindakaas en vanille toe. Mix tot alles gemengd is.

Combineer de natte ingrediënten met de droge ingrediënten en meng goed tot alles één grote, consistente massa wordt. Gebruik een rubberen spatel om de chocoladepuntje in te mengen. Verdeel het mengsel over de pan.

Bak 20-25 minuten of tot ze goudbruin zijn. Laat hierna afkoelen voordat je de repen snijdt. Je kan ze maximaal 3-5 dagen op het aanrecht bewaren in een luchtdichte container.

Heb je deze gezonde repen van havermout en pindakaas met chocola gemaakt? Ik zou graag willen weten wat je ervan vond!

Xoxo,

Fani | Convey beauty

Het bericht Recept: gezonde ontbijtrepen van haver, pindakaas & chocola (zonder toegevoegde suiker) verscheen eerst op Convey Beauty.