Zoals jullie misschien op mijn Instagram Stories hebben opgemerkt, ben ik ontzettend bezig met het ontwikkelen van een gezonde lifestyle. Naast dat ik BBG en intermittent fasting doe, drink ik collageen en appel cider vinegar. Sinds kort heb ik een nieuwe gewoonte ontdekt die ik graag toevoeg aan de lijst “gezonde lifestyle“. Namelijk het drinken van wat water met citroen ’s ochtends op een lege maag!

Citroen is een rijke bron van vitamine C en heeft enorme gezondheidsvoordelen, variërend van zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen tot zijn immuunversterkende eigenschappen. Eén van de meest gebruikelijke manieren om van de gezondheidsvoordelen van citroen te profiteren, is door er sap van te maken. Citroensap werkt als een spijsverterings- en ontgiftingsmiddel. Het helpt bij het reinigen van de lever, wat leidt tot een betere spijsvertering. Citroensap is ook een effectieve manier om af te vallen, omdat het de stofwisseling van het lichaam verhoogt. Voor mensen die citroen willen gebruiken om het afvallen te ondersteunen, kan het elke ochtend drinken van citroensap met warm water op een lege maag verbluffende resultaten opleveren. Naast de voordelen voor gewichtsverlies, heeft het elke ochtend drinken van warm citroenwater ook tal van andere voordelen volgens voedingsdeskundigen. Hieronder wat voordelen die ik kon vinden opgesomd;

1. Citroensap is een rijke bron van vitamine C en ondersteunt het immuunsysteem. Prima middel dus tegen verkoudheid en griep.
2. Citroensap met warm water helpt bij snel gewichtsverlies omdat het de spijsvertering bevordert en de stofwisseling versnelt.
3. Citroenwater is ook een populaire remedie voor veel soorten huidproblemen, variërend van acne, huiduitslag en rimpels tot donkere vlekken.
4. Helpt infecties te bestrijden door de antibacteriële eigenschappen.
5. Werkt als een ontgiftingsmiddel.
6. Helpt bij het ondersteunen van een gezonde spijsvertering en dus bij het reguleren van een natuurlijke stoelgang.
7. Citroenen zijn een rijke bron van kalium, calcium, fosfor, magnesium enz.
8. Citroensap is ook erg effectief bij het reinigen van de lever, omdat het de lever stimuleert om gifstoffen weg te spoelen.
9. De ontstekingsremmende eigenschappen van citroen helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties, keelpijn en ontsteking van amandelen.
10. Citroensap met warm water helpt bij kiespijn en voorkomt tandvleesontsteking.

Ik drink al een tijdje citroenwater elke ochtend op een lege maag en ik merk dat dit ontzettend helpt bij het volhouden van mijn Intermittent Fasting-routine. Daarnaast merk ik bijzondere resultaten wat betreft de spijsvertering en het afvallen. Wat ik al zeg, ik ben ontzettend bezig met een gezonde lifestyle door verschillende dingen uit te proberen. Afvallen is natuurlijk niet alleen wat water met citroen drinken maar ook al het andere. Ik heb sinds het drinken van citroenwater ook een meer heldere huid. Wat suggereert dat dit een perfect drankje is als je van je acne of andere huidproblemen af wilt zijn!

Ik heb veel minder last van een opgeblazen gevoel en ik merk dat na het drinken van citroenwater mijn urineproductie bijzonder hoog is. Wat natuurlijk enorm veel detoxvoordelen biedt en zo helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit mijn lichaam. Daarnaast is een dagelijkse boost van de immuunsysteem dankzij de gezonde vitamine C in citroenen, geen overbodige luxe in deze tijden…

Al met al, kan ik deze nieuwe gewoonte jullie enorm aanraden! Veel moeite om te maken kost het ook echt niet! Voeg de helft van een vers geperste (liefst biologische) citroen toe aan 250 ml warm water en geniet van de smaak en de voordelen! Ik gebruik een kopje elke ochtend. Soms voeg ik wat schijfjes gember toe. 

Wat vind jij van deze nieuwe gewoonte? Merk jij al iets?

Het bericht Nieuwe ochtend gewoonte: Glas water met citroen! verscheen eerst op Convey Beauty.

Gouden melk – ook bekend als kurkuma-melk – is een Indiase Ayurvedische drank die nu steeds populairder wordt. In het Engels heet het Golden Milk of Turmeric Milk. Misschien heb jij er ook al eens van gehoord?

Hoe dan ook, deze felgele drank wordt traditioneel gemaakt door plantaardige melk op te warmen met kurkuma en andere kruiden, zoals kaneel en gember. Gouden melk wordt aangeprezen vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen en wordt vaak gebruikt als een alternatieve remedie om de immuniteit te verbeteren en ziekte te voorkomen.

De op wetenschap gebaseerde voordelen zijn onder andere: bescherming tegen ziektes en infecties; kan het risico op kanker verminderen; helpt het geheugen te behouden en de achteruitgang van de hersenfunctie van de ziekte van Alzheimer en Parkinson te verminderen; verbetert de stemming; beschermt tegen hartziekten; kan de bloedsuikerspiegel verlagen; kan het immuunsysteem versterken.

Reden genoeg om iedere dag een kopje te drinken! Gouden melk is een heerlijke drank vol antioxidanten die een scala aan gezondheidsvoordelen kan bieden, van een gezonder brein en hart tot sterkere botten, een betere spijsvertering, een beter humeur en een lager risico op ziekte. Let op! Kurkuma/ Turmeric is niet veilig tijdens de zwangerschap!

Hieronder een van mijn favoriete recepten voor deze heerlijke gouden melk!

Ingrediënten

1 stuk geraspte verse Kurkuma/Turmeric (als je deze niet vers hebt kan je ook 1 theelepel kurkuma poeder gebruiken)
1 klein stukje geraspte verse gember of 1/2 theelepel gemberpoeder
2 kopjes ongezoete melk naar keuze (ik gebruik vaak amandelmelk maar typisch wordt het gemaakt met kokosmelk)
1 snufje gemalen zwarte peper
1/2 theelepel kaneelpoeder (optioneel)
1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)

TIP: voeg kokosolie toe om het drankje smeuïg te krijgen!

Om de meeste gezondheidsvoordelen te behalen, koop alles vers en beperk de hoeveelheid honing of siroop die je eventueel aan het eind toevoegt.

Beschrijving

Om de gouden melk te maken, meng je alle ingrediënten (behalve de kaneel en honing) eenvoudig samen in een kleine pan en breng aan de kook. Verlaag het vuur en laat ongeveer 7 minuten sudderen tot het lekker begint te geuren en een mooie gele kleur krijgt. Laat de melk echter niet doorkoken! Zeef het drankje door een fijne zeef in mokken en voeg (eventueel) een snufje kaneel toe. Voeg vervolgens een beetje honing of maple syrup toe als je dit wilt.

Gouden melk kan ook van tevoren worden gemaakt en kan vervolgens maximaal vijf dagen in de koelkast worden bewaard. Warm het alleen nog even op voor het drinken.

Ga jij het ook maken? Deel het op Instagram en tag ons (@fanivantzelfde) op je foto !

Xoxo,

Fani | Convey Beauty

Het bericht Recept Kurkuma Gouden Melk | Turmeric Golden Milk verscheen eerst op Convey Beauty.